策略推动创造力:10研究支持技术来解锁你的创造性潜力

创造力是一个重要的技能在一个快节奏的世界中,从解决问题的创新。尽管它的重要性,许多人难以进入他们的创造潜能。幸运的是,越来越多的科学研究发现了各种各样的策略来提高创造力。在本文中,我们将探索10研究支持技术来帮助你释放你的创造力。

1。参与正念冥想

正念冥想一直在大量研究证明提高创造力。莱顿大学进行的一项研究发现,正念冥想促进发散思维,创造力的一个关键要素,包括生成多个解决问题(Colzato et al ., 2012)。通过练习正念冥想,可以增加你的能力跳出固有思维模式和想出有创意的点子。

2。拥抱的约束

虽然它似乎是违反直觉的,约束可以提高创造力。阿姆斯特丹大学的一项研究发现,那些被赋予有限的资源更有创造性地解决问题比那些丰富的资源(Mehta et al ., 2012)。通过接受约束,可以强迫自己去想更机智地,导致了新的解决方案。

3所示。休息和做白日梦

定期减免,让你的心情,可以帮助提高创造力。圣巴巴拉市加利福尼亚大学的一项研究发现,参与者从事简单的任务,鼓励白日梦想出创意比那些专注于一个要求高的任务(Baird et al ., 2012)。通过从一个问题,让你的思想游荡,你可以获得新的视角和产生新的想法。

4所示。从事体育锻炼

体育锻炼与提高创造力。斯坦福大学的一项研究发现,参与者从事走了更多的创意比那些仍然坐在(Oppezzo &施瓦兹,2014)。通过将定期锻炼纳入你的日常生活,可以提高你的认知能力和创造性思维。

5。促进成长心态

成长心态——相信自己的能力可以通过开发奉献和努力工作,提高创造力。Carol Dweck博士在斯坦福大学进行的研究发现,具有成长心态的人更容易接受挑战,坚持不懈,最终成功的创造性任务(德维克,2006)。通过培养成长心态,你可以增加你愿意承担风险,推动创意界限。

6。寻找不同的经历

暴露自己新的经历和不同的观点可以帮助刺激创造力。从欧洲工商管理学院和凯洛格管理学院的一项研究发现,那些住在国外更有可能显示生产力增加解决问题的任务(马德达克斯&加林斯基,2009)。通过寻求多样化的经验,你可以扩大你的世界观,增强创造性思维。

7所示。与他人合作

合作可以促进创造力的有力工具。哈佛大学的研究发现,个体在团队工作与创造性的解决方案更有可能比那些独自工作(Paul Nijstad, 2003)。通过与他人合作,可以受益于您的团队成员的不同的观点和专业知识,从而导致更多的创新想法。

8。头脑风暴技术实践

头脑风暴技术,如思维导图和蹦蹦跳跳的方法已经被证明,提高创造力。德克萨斯大学阿灵顿的研究发现,组织从事结构化头脑风暴产生更多的想法比那些从事非结构化的讨论(Nijstad & Stroebe, 2006)。通过练习头脑风暴技术,您可以组织你的想法和产生更多的创意。

9。得到足够的睡眠

睡眠是维持认知功能的关键,包括创造力。圣地亚哥加州大学的一项研究,快速眼动睡眠阶段的睡眠与梦有关,与增加创造性解决问题的能力(Cai et al ., 2009)。通过确保你得到足够的睡眠,你可以支持你的大脑产生创意的能力。

10。培养一个创造性的环境

创建一个环境,培养创造力可以帮助你挖掘创造潜能。明尼苏达大学的研究发现,人在杂乱,无序的空间更有可能想出创意比那些在整洁工作,组织环境(Vohs et al ., 2013)。通过培养一个创造性的空间——无论是凌乱或极简主义——你可以鼓励你的头脑思考更多。

结论

提高创造力不是一个放之四海而皆准的过程。然而,通过将这些研究支持策略融入到你的日常生活中,你可以解锁你的创造性潜力,提高创新能力,解决问题,跳出固有思维模式。所以,尝试这些技术,释放你内心的创造性的天才。