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5 Science-Backed应对抑郁使用自然的力量

t245t5tr精神疾病可能看起来像一个弱点,但那些需要处理抑郁症会理解其背后的痛苦。

这些蓝色的时期是毁灭性的,至少可以这么说。好消息是,这是可控的。此外,您可放心知道你能处理抑郁症利用自然。

抑郁症是什么?

如果你问某人解释抑郁症是什么,他或她可能会告诉你,它的悲伤。但它是比这更多。

悲伤是一种情感,每个人都将经历在他们的生活,它通常随着时间的推移。相反,抑郁不。它会干扰一个人的日常生活和功能。这不是一个性格缺陷,但一个真正的疾病,医生叫“临床抑郁症”。

抑郁的迹象

抑郁症的症状并不是只有情绪,而且物理。如果你或者你爱的人经历了两个多星期,访问一个医生。

抑郁患者会有空虚的感觉,不消退。他或她可能海港自杀的念头。压倒性的内疚,毫无价值,和无助。

因此,一个人几乎没有能量,会发现难以集中注意力。他或她的记忆也会削弱。他或她将很难睡眠,会感觉不安。这样的症状是持久的。

引起抑郁症的原因?

导致极端悲伤的原因是什么?专家认为抑郁症不同的原因。

首先,你可能会经历强调,不会消失。长时间的情绪压力可能会导致免疫力降低,因此,抑郁症。

荷尔蒙的变化可能会带来的情绪波动。它解释了为什么女性发展后出生的应激障碍,抑郁症的一种形式,后怀孕。

同时,谷蛋白敏感性可能产生抑郁。专家像雨蛙类博士发现,抑郁症降低当一个人避免面筋。

抑郁症的另一个原因是炎症不消退。感染和疾病,如癌症可能会触发悲伤的感情。

肥胖是导致抑郁症的。腹部脂肪胰岛素抵抗。糖尿病可能在结果集。

最后,一个肠漏带来萧条。肠道的细菌可能泄漏到血液中,引起疲劳和情绪波动。

5 Science-backed应对抑郁使用自然的力量

医生的药带来的也许是解脱。说,抑郁症有有效的方法来处理,利用大自然的礼物。

1。运动的新鲜空气

科学已经证明,一个好的心血管锻炼可以防止抑郁。慢跑,新鲜的空气,因为它将提高你的心率。它将刷新你的肺。意识到你的呼吸会释放内啡肽,让你快乐。

2。得到一些阳光,增加维生素D的摄入量

战胜疾病,专家建议的每日剂量100毫克的维生素D。服用维生素K2和镁将提高它的影响,因为他们一起工作。

天然来源的维生素D,当然,阳光。它当你把你的皮肤暴露在紫外线辐射形式。谨防花太多时间在阳光下,然而,因为它可以增加患皮肤癌的风险。医生建议几分钟就足以给身体所需的维生素D。

3所示。吃天然食品

它也有意义观察进入你的胃,因为这样做会帮助你管理的疾病,比如抑郁症。避免加工食品和益生菌产品。此外,多吃发酵的食物,如大豆。

舒适的食物可能会减轻你的担忧,但是他们导致体重增加。相反地,大量的自然,全食超市会让你修剪,帮助你击败蓝军。寻找全谷类、瘦肉、家禽、蔬菜和水果,在超市的时候。水果和蔬菜给人体膳食纤维的供应。

此外,蔬菜有很多营养物质的重要来源,包括钾,叶酸,维生素A,维生素c,钾、土豆和豆类,调节血压。孕妇需要叶酸预防先天性残疾。维生素A维护你的眼睛健康,而维生素C治疗你的皮肤。

在沙丁鱼、鲑鱼的想法看起来可疑的对一些人来说,没有更好的词。他们看上去不开胃,但研究证明吃这些鱼可以防止抑郁。

4所示。走向绿色

没有更好的方法来对抗抑郁症比绿色的。每个人都知道,只是园艺改善情绪的行为,但有更好的消息。一项研究证明,土壤细菌释放血清素,快乐激素。

5。在自然中漫步

最后,在自然中漫步,留心你身边漂亮的野生动物有助于消极的自由你的思想。研究人员发现,那些继续走有更高的自尊比那些不。

必须处理抑郁症可不是容易事,和药片可以压倒。然而,这些自然的方式将使这一过程更容易。

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