健康的生活习惯帮助你减肥

如果你觉得减肥是一个超长的过程和汗水奉献的一个超级严格的节食计划一起长时间每天在健身房,让我告诉你它并非如此。可以通过小,达到减肥健康的改变我们的生活方式。这是一个持续的马拉松,不是短跑。严格的饮食总是不能完成它的目标从长远来看,尽管这似乎是最简单的方法来实现减肥的梦想。本文将为你提供简单的技巧练习长期的减肥没有折磨你的身体。有必要关注整体利益,而不是让你心态上的数量规模。

早餐给意义

煎蛋你最喜欢的蔬菜,富含纯希腊酸奶,水果或炒鸡蛋全麦面包可以玩奇迹在你的早餐。至关重要的是,你是全部,你感到很满意。是没有意义的过程中耗尽自己。精益蛋白质和纤维将帮助你提高你的情绪。一些早餐的想法:

1. 咸麦片和鸡蛋。
2. 奎奴亚藜水果沙拉。
3. 果昔。
4. 番茄与澳洲意大利乳清干酪吐司。
5. 鳄梨面包和鸡蛋。
6. 西葫芦面包燕麦片。
7. 鸡蛋早餐松饼。
8. 红薯和黑豆玉米煎饼。

重要的一部分

你吃总是集中在部分。世界各地的许多人通常吃两到三次超过他们所需要的实际金额。这是由于不同的习惯。阅读和提高你的知识你需要吃多少和遵循的指导方针。很容易暴饮暴食而不是容易减肥。很容易练习控制部分通过比较对象的部分你每天都看到的。例如,一个烤土豆可以比作你的拳头,花生酱乒乓球大小和奶酪是一个骰子。你可以试着和切换到小板块,将欺骗头脑思考的食物量是一样的是如果是放在一个大盘子里。

喝水

这是一个众所周知的事实,有时口渴的形式可以是饥饿。这意味着你可以被误认为是饥饿,当你实际上是渴了。如果你不喜欢喝白开水,试试这些新方法提高水的摄入量。

尝试添加柚子、草莓、柠檬、黄瓜、生姜、芹菜或香草,比如罗勒、薄荷、薰衣草)在你的一杯水引发有点兴奋。

另一种狡猾的方式上升的数量你每天狂饮水吃你的水。继续添加水分含量高的蔬菜和水果还有你的日常饮食。蔬菜和水果,如南瓜、黄瓜、西瓜、柚子都装满了水。试菜如黄瓜沙拉,西葫芦面食白豆和烤鸡或烤三文鱼沙拉葡萄柚满水。

保持食物日记

每天跟踪你的食品和饮料摄入量,回头看看你已经走了多远,你遇到过在每个阶段的发展。这可以包括一些试验和错误但记住这一切都是值得的。继续下去,别放弃!

有一个好觉吗

可以有很多干扰拿走你的和平睡眠或长时间睡眠可能是一个很好的情节的戏剧或赶上朋友深夜。我知道你很难坚持方法论的睡眠时间表。尽管如此,拥有一个良好的睡眠数量比你想的更多可持续的减肥。它有助于保持最好的食欲激素和控制。睡眠常规是疯狂的,荷尔蒙也去疯狂。

这些建议一起运动可以达到健康的体重,记住,它不会在一夜之间发生,你需要专用的,而不是放弃。你不需要花几个小时在健身房,你的家可以健身。网上寻找一些技巧你可以利用你的客厅家具到你自己的健身器材,散步或为什么不把你的日常家务锻炼。