口腔健康小贴士

当你考虑到你的整体健康时，你可能会立即考虑是否需要更经常地去健身房，或者可能将更健康的饮食纳入你的每周例行公事。当谈到你的健康和健身时，这些都是很好的开始，但有一件事可能不会立刻跳入你的脑海，那就是你的口腔健康质量。很多人可能会在早上和睡觉前自动刷牙，但你做的足够真正达到良好的口腔健康吗?以下是确保你的珍珠白保持最佳状态的一些建议。

使用消毒喷雾剂

拥有一个口腔杀菌口腔喷雾剂手边是有益的。它们可以治疗轻微的口腔刺激，例如溃疡，并防止其恶化。很多喷雾器都很小，你可以把它们放在包里，一整天都可以随身携带，这样在你需要的时候使用起来就很方便了。

记得刮

虽然作为日常清洁牙齿的一部分，很容易刷掉牙线，但你必须每天都这么做。即使你只是把用牙线清洁牙齿的习惯融入到夜间清洁牙齿的过程中，这样做也会产生很大的不同。单独刷牙并不总是能刷到牙齿缝隙之间，这经常是食物残渣被粘住的地方。即使你一天刷两次牙，牙菌斑也会积聚起来，增加蛀牙和牙齿感染的风险。

考虑改用电动牙刷

改用电动牙刷有几个好处。大多数型号都有内置计时器，因为建议你每次刷牙两分钟。电动牙刷通常能提供更深层次的清洁，你可能会注意到它们和手动牙刷的区别。

用漱口水漱口

漱口水是一种快速清新口气的好方法，但它也有助于清除刷牙后残留在口中的多余食物和牙膏。确保你用的是对牙齿和牙龈有益的优质漱口水。无论你每天用两次还是只用一次，它都有助于提高口腔的整体清洁度。

去牙科检查

大多数人都有非理性害怕去看牙医．让别人在你的嘴里戳来戳去可不是什么愉快的经历，如果你的牙齿比较敏感，那么清洁牙齿通常会让你感到不舒服。然而，重要的是要去检查你的牙齿，以确保一切都是健康的，没有潜在的问题迹象。这将使你保持口腔健康。

注意你吃的东西

你吃的东西不仅会影响你的体重或心脏健康，还会影响你的牙齿。虽然这看起来很明显，但食物对牙齿的影响并不总是人们在考虑饮食时首先考虑的事情。高脂肪和高糖的食物更容易促进菌斑的形成，这可能导致蛀牙和牙龈疾病．其他对口腔健康有影响的生活方式包括吸烟和过度饮酒，所以要注意，如果改变你的饮食习惯和生活方式有助于改善你的口腔健康。

下次你考虑改变更健康的生活方式时，记得考虑一下你的口腔健康。使用上面的建议，看看它们如何给你的整体健康带来积极的改变。