健康营养

为了更好的健康,吃健康的食物和膳食

Healthy-Food-Pyramid对许多人来说,吃健康的食物和膳食是极其重要的。健康的饮食是整体健康、平衡的生活方式的重要组成部分,在过去的几年里,人们已经开始关注内部健康,而不是为了减肥或达到某种外观而节食。然而,做研究并熟悉不同营养学家、医生和健康专家的研究是很重要的。如果你依赖于小时候学到的知识,或者只听从一位医生的指导,你可能会错过有价值的信息。你为了吃得好而付出的努力可能是徒劳的,因为你的健康饮食可能不像你想象的那么健康。

添加维生素:扰乱自然

人们在尝试吃健康食物和膳食时犯的最大错误之一是只选择额外添加维生素和营养素的食物。酸奶、牛奶、果汁、早餐麦片和其他被宣传含有额外添加物的产品Omega 3维生素C、钙或抗氧化剂是那些只想吃健康食品和膳食的人的流行选择。然而,向非典型来源添加营养素并不总是很好。例如,喝含有额外钙的橙汁似乎是达到推荐钙摄入量的好方法;然而,橙汁中添加的钙并不总是你需要的类型或强度,而且橙汁并不容易让你的身体吸收。大多数维生素和矿物质都有特定的食物或其他营养物质,需要与它们一起服用才能达到最佳吸收,所以把添加的营养物质添加到所有食物中通常不是很有效。这只是在扰乱自然。

更健康的天然食物

如果你真的想吃健康的食物和膳食,你最好的选择是吃天然的、未经加工的食物。如果维生素和矿物质是你想要的,最好从天然来源获取,而不是从其他加工食品中添加补充剂。天然形式的维生素和矿物质(在它们自然存在的食物中)更容易吸收,所以它们会更有效,对你的身体和整体健康有更好更积极的影响。花点时间来了解哪些食物组合是最有效的,对你的身体最有益,并相应地计划你的饮食。摄取天然状态的维生素和矿物质是确保你吸收它们的最好方法,你的身体也能从中受益。

有机食品:是吗?

人们在追求健康食品和膳食时犯的另一个错误是购买标有“有机”的产品,而没有做任何研究来证明这种说法是正确的。对于什么可以被归类为有机,并没有严格的法律限制,许多品牌只是为了销售他们的产品而使用有机标签,即使他们并不完全符合有机的描述。你应该对你有兴趣购买的品牌做一些调查,以确定它们是否真的不含化学农药、基因改造和其他潜在的有害程序。你可能还想看看你所在地区的有机法规,以确定公司为他们的产品获得这个称号有多容易。

如果你不确定你买的产品是否符合有机食品的名称,有一个简单的解决方案可以确保你得到你需要的健康有机食品:自己种植!如果你有一个花园的空间,你应该利用它,试着自己种蔬菜。你会知道它们来自哪里,吃起来会更舒服,也会省下钱,不用去杂货店。

健康食品和膳食是一个崇高的目标,但如果你不小心,你很容易就会被骗吃对你的健康不利的东西。然而,只要在杂货店做一点调查,认真一点,你就可以走上健康饮食、健康生活的正确道路,成为最健康的自己。

作者华莱士·泰托是一个健康食品狂人,他总是吃健康的食物和膳食。

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