照顾老人

生活在一个可爱的老年龄:糖尿病老年人营养计划

膳食管理是最重要的干预措施之一,糖尿病老年人和老年人想要享受更长和更健康的生活。饮食管理可能被误认为是由许多节食,但糖尿病患者的营养需求是基于一个均衡的饮食计划。

结合必要的生活方式的改变,健康的饮食可以帮助管理糖尿病症状高层比年轻的糖尿病患者的父母更脆弱。做正确的,健康饮食的选择可能是一个挑战对于老年人糖尿病患者和他们的看护人,但必须谨慎地控制糖尿病,避免并发症,可能会加重病情。

维持血糖在正常范围是比你想象的更易于管理。限制食物摄入或份量,适当的吃饭时间,和健康的食物可以帮助你实现这一目标。

当谈到最好的高级糖尿病的饮食计划,你应该选择营养丰富的食物,如生的水果和蔬菜,以及全谷物。理想情况下,糖尿病患者的饮食应富含营养,低热量和脂肪。

那么,如何去做一个购物清单和diabetes-friendly菜单呢?请继续阅读,了解更多信息。

为糖尿病老年人健康的必备

糖尿病管理的目标是保持血糖水平在正常范围内,进行生活方式的调整至关重要。糖尿病和其症状可以管理和控制的思想活跃、吃得好,保持健康的体重。

以下是一些健康的食物,可以帮助老年人糖尿病患者:

  1. 全谷物

因为粗粮纤维、营养和缓慢吸收,它们有助于保持你的血糖在健康水平。全麦面包、全麦面食、小米、荞麦、碾碎的干小麦、奎奴亚藜、糙米是糖尿病患者营养谷物的例子。

然而,你必须特别小心,因为一些全谷物来源仍在消化的碳水化合物和高会使血糖水平。最好搭配低GI(升糖指数)食物或其他营养为糖尿病患者选择像面条。

  1. 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜富含维生素和抗氧化剂,可以帮助糖尿病患者预防炎症和细胞损伤。它们还含有维生素C,这是至关重要的在保护眼睛和心脏。

花椰菜、菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝和羽衣甘蓝是diabetic-friendly绿叶蔬菜的好例子。您可以使用这些美味的蔬菜沙拉,汤,和糖尿病老年人的配菜。

  1. 富含脂肪的鱼类

鱼含有ω- 3脂肪酸,心脏和大脑的健康。他们还帮助血液胆固醇的控制和调节糖尿病患者的血糖。

ω- 3脂肪酸存在于几乎任何类型的鱼。沙丁鱼、鲑鱼和金枪鱼的油性鱼类富含欧米伽- 3。精益的鱼,如鳕鱼、ω- 3脂肪酸低,但提供了一个低热量的蛋白质来源。

  1. 水果

柑橘类水果,如橙子、葡萄柚、柠檬、低碳水化合物和高维生素和矿物质,使它们适合糖尿病的老年人。抗氧化剂、维生素和纤维丰富的浆果包括草莓、蓝莓、黑莓。它们也是一个很好的方式来满足你甜蜜的渴望。

苹果、鳄梨、梨和李子是其他水果对糖尿病患者有益。西红柿也提供重要的营养物质,如维生素E、维生素C和钾。

  1. 坚果

坚果是纤维和低碳水化合物,使它们适合糖尿病患者。吃坚果改善血糖水平,降低患心脏病的风险。核桃、杏仁、腰果、花生、开心果都是营养丰富的坚果。

  1. 豆类

豆类如芸豆、黑豆和平托bean是糖尿病患者的优秀灌装零食。他们是很好的来源的蛋白质、纤维、镁和钾。bean可能比肉有更多的碳水化合物,但是他们有相同数量的蛋白质和所有的饱和脂肪。

  1. 益生菌酸奶

益生菌的细菌生活在胃肠道系统和帮助消化以及提供多种健康益处。益生菌酸奶消费可以在2型糖尿病患者降低胆固醇,减少心脏病的风险。糖尿病患者应选择平原,无糖酸奶。

食物以避免糖尿病的老年人

糖尿病患者必须不惜一切代价避免某些食物。它是不正确的使用维护药物为借口,吃不健康的食物。这并不意味着你不应该再吃糖,但它确实意味着你应该知道自己的极限和多少就足够了。

  • 高碳水化合物

富含碳水化合物的食物提高血糖水平,所以糖尿病患者应该适度使用它们。病人应该把它们与健康脂肪和蛋白质小剂量降低不良对血糖的影响。

  • 加工肉类

加工肉类,如熏肉、热狗、香肠,最好完全避免。他们都是高钠,防腐剂,和其他有害化合物,不仅恶化糖尿病也增加心脏疾病的风险。

  • 甜的和咸的食物

太多的糖对每个人来说都是不好的,但它对糖尿病患者尤其不利。留意混合饮料,碳酸饮料,风味咖啡奶,和各种零食。他们通常是高糖,甚至标签表明“自然”果汁或“不添加糖”经常被误导。也含糖食物导致突然上涨和下降的血糖水平和胰岛素平衡。

每天摄入2000毫克的钠是不可取的。咸的食物可以导致血压上升和糖尿病的问题。记住,包装或加工食品是含大量的盐份广为人知。

  • 酒精和烟草

饮酒增加了2型糖尿病的风险。吸烟者更容易获得糖尿病,所以你可能会限制或放弃饮酒或吸烟。

不要受食品标签

美国食品和药物管理局并没有合法的定义什么是“低碳水化合物”。一些“低碳水化合物”商品可能仍然需要大量的脂肪和卡路里,和“无糖”并不总是显示无碳酸。考虑到总碳水化合物g /服务。

最好的选择甜味剂

大量的糖的替代品可能造福糖尿病患者。以下是一些健康的普通糖的替代品:

  • 甜菊糖甙
  • 木糖醇
  • 赤藓糖醇
  • 亚贡雪莲果糖浆
  • 和尚水果提取

控制你的条件

吃得好有助于保持血糖、胆固醇和胰岛素水平在健康范围,和看你吃什么是一个有效的方法来控制糖尿病。糖尿病患者以及那些处于危险之中,应该寻求注册营养师或者营养师的建议,帮助他们制定一个饮食计划,是针对他们的具体需要。

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