减肥的方法有很多。今天你会惊讶地发现，有一百多种方法可以有效地减掉脂肪，并在短时间内保持完美的身材。但在所有这些中有一个共同的分母减肥的方法这就是纪律。
所以让我们不要再等了，让我们开始讨论许多减肥方法中的一些。
做一个自己做饭的人。这是减肥最好的方法之一。通过这样做，你就能测量出在特定的一天你需要摄入多少卡路里。不像你只是依靠食物，可以在一些高级快餐连锁店买到。而且，你自己准备食物，你会确定它是用健康的方式准备的。
你应该学会正确的份量。这对你确定一份食物的大概热量是很重要的。例如，肉类的适当份量应该与一副纸牌的大小差不多。不多不少。如果你已经吃饱了，盘子里还有一些剩菜，不要强迫自己吃完。
- 了解食物的好坏。并非所有的卡路里都是有害的。我们的身体也需要有益的卡路里来获得我们所需的适当能量。
- 尽可能多摄入纤维。纤维在促进健康消化和促进高代谢率方面非常重要。蔬菜和水果是纤维的良好来源。所以一定要增加蔬菜和水果的摄入量。
- 节食并不全是关于纤维。你还需要一些其他的营养物质，比如蛋白质和健康的脂肪。这些都是达到均衡饮食的必要条件。
- 如果你想更快减肥，就少吃点面包。但如果你忍不住，你可能会在全麦面包上选择太多。全谷物产品是复杂的碳水化合物，很难分解，因此能让你有很长一段时间的饱腹感。
- 绿叶蔬菜沙拉是一种摄入蔬菜以实现快速减肥的最佳方式，但如果你还添加了调味品和油炸面包丁就不是这样了。最好是用油醋汁、橄榄油或柠檬汁代替这种高脂肪的调味品。
- 不要不吃饭，也绝不敢让自己挨饿。饥饿会导致你的新陈代谢减慢甚至停止。当你强迫自己不吃东西时，还会发生另一件事，那就是你会倾向于在下一餐吃更多的东西来充饥。
- 每天吃5份小份的完整餐，而不是3份大餐。如果你经常吃东西，那么在接下来的几个小时里你就不会那么饿了。
- 永远不要错过健康的早餐。几项研究表明，吃一顿健康的早餐可以促进良好和活跃的新陈代谢，从而促进一种更好的减肥方法。
- 吃一些零食是可以的，只要这些是健康的零食，如黄瓜、胡萝卜等。
- 避免垃圾食品。垃圾食品含有大量的钠和有害胆固醇。钠只会增加你体内的水分，从而使你看起来臃肿。坏胆固醇可能最终会阻塞你循环系统的某些部分，这可能最终会导致未来的一些健康风险。
- 慢速进食。我们的大脑在20分钟后就会收到饱腹的信号。减肥的最好方法之一就是吃得越慢越好。这样一来，我们以为自己已经吃饱了，却发现盘子里的食物还没有吃完。
- 偶尔大吃一顿。如前所述，永远不要强迫自己不吃你想吃的东西，因为你很有可能会吃得更多，特别是当你开始同情自己被剥夺了你爱吃的东西时。
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