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如何管理康复后的生活

60%在接受酒精使用障碍治疗后保持清醒的人可以终生避免复发。然而,要做到这一点是有挑战性的。2/3理查德·道金斯报名接受药物滥用治疗的人中有一半在完成疗程前复发。85%治疗后复发,这就是康复后恢复的作用。

康复后的恢复始于你的住院治疗项目结束,你搬回家后。它是当你开始重新融入这个世界,慢慢适应日常生活的时候。你的康复中心可能会安排定期的会议,以密切关注你的进展,但避免毒品和酒精的大部分责任仍然在你身上。

为什么康复后的恢复至关重要?

一些人低估了康复后恢复的重要性,因为他们相信他们不再有复发的风险。这种误解来自于考虑戒毒所戒毒程序是完整的解决方案。

他们的假设只对了一半。康复治疗无疑对康复至关重要,但这只是开始。他们创造了一个受控的环境来帮助你戒酒。然而,当你回到不存在控制因素的日常生活时,最终的考验发生了。

在这一点上,你的主要责任是确保你不会复发。因此,这是关键时刻,需要小心和警惕。

管理康复后恢复的技巧

康复后的恢复对不同的人有不同的效果。一些人发现在治疗后更容易保持清醒,而另一些人则根据要求努力避免毒品和酒精。幸运的是,我们有一些建议可以帮助你调节自己的需求,防止旧病复发。

1.建立联系

首先,建立新的人际关系,最好是那些不会强迫你吸毒或喝酒的人。这可能感觉很残酷,但你甚至需要尽量减少与以前那些让你上瘾的群体、家人、朋友和熟人的联系。

社会和社区联系一直被证明对戒除毒瘾有效,但只有当你与正确的人交往时,他们才会成功。

2.继续治疗

我们建议在你的康复计划结束后不要放弃治疗。你不需要去康复中心找治疗师,你可以找到另一个适合你的人。和治疗师交谈将帮助你保持与你的感觉和情绪的联系,帮助你谈论你的挣扎。

治疗从来都不是只为那些与精神健康障碍作斗争的人准备的,所以即使你认为自己不会复发,最好也要利用这些服务。

3.避免你觉得会影响进步的聚会

一开始,最好避免聚会,因为那里的庆祝活动主要围绕药物使用展开。测试你的决心是好的,但是参加这样的活动可能会给你的系统带来太大的压力。

有些人在不切实际的期望的压力下崩溃,重新陷入虐待。如果你觉得自己无法避免这样的聚会,找一个可以帮助你保持清醒的同伴。

4.享受Non-Substance消遣

最好的解决办法是列出你最喜欢的娱乐活动清单,用它们填满你的空闲时间。去电影院看电影,和朋友出去玩,做运动,做瑜伽等等。这些活动会让你的多巴胺自然增加,让你保持专注。

这样的活动越多,你就越不容易陷入上瘾的境地。

5.找一份令人满意的工作

找到一份令人满意的工作说起来比做起来容易,但它可以帮助你在康复后恢复。你的工作不需要太花哨,也不需要一年挣几十万。只要它能让你快乐,满足你的需要,就足够了。

一旦情况稳定下来,你可以重新考虑选择,但一定要优先考虑自己的幸福。

6.减少压力

最后,尽量避免承受过大的压力。压力是人们上瘾的主要原因,使他们在康复后更容易复发。因此,尽量避免让你焦虑的情况,练习冥想来保持平衡。

结束

我希望你发现这个博客有用,如果你或你爱的人需要康复后恢复的建议,你会使用它。这些建议优先考虑你的精神和身体健康,将保持你的健康和清醒。

基达尔D. (5588个帖子

基达尔·d是LeraBlog的作者。作者的观点完全是他们自己的,可能不反映LeraBlog员工的观点和意见。

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