5在你的身体器官从有规律的锻炼中受益

制定定期提供各种福利在生活的不同方面。工作的人经常有大大降低患病的几率。另外,会觉得更有精神,专注,警惕和日常活动,我们都准备好体验。许多人不理解工作的根本原因是好的。让我们深入锻炼的好处对我们的身体部位和器官。

心脏和心血管系统

整个心血管系统是一种机制,功能无缝地心脏泵血通过各种各样的动脉和静脉。问题是,当人们缺乏锻炼,心脏变得不那么有效,因为它不像它应该是活跃的。你保持你的心积极越多,就变得越强,而斑块和坏胆固醇下降随着更多的时间流逝。

当你经常练习,心血管系统将变得更健康,导致更好的营养你的远程身体部位,如腿,尤其是大脑。此外,随着心脏工作更加容易,血压和心率规范化,大大降低心脏疾病的机会。然而,这并不意味着你应该停止监测血压定期与你的医生。

所有的肌肉在你的身体

许多人开始工作更好看,然而,这只是冰山一角。是的,只要你的工作和你有一个适当的蛋白质摄入量,约1.5每公斤体重-1.8克,你的肌肉将继续增长,但更重要的是,你的肌肉会变得更强大。

这将大大减少受伤的几率成为你或者你参与一些其他类型的事故。肌肉有保护你的内部器官,使肌肉更强壮,你保持你的器官是安全的。

呼吸系统和肺

就像身体的其他部位,肺不断地锻炼我们每天呼吸。然而,引入运动将使你的肺部忙碌更吸引人的方式,提供众多其他身体功能的好处。

在更长一段时间,你的肺将显著提高,成为能够吸收空气中的氧气吸入了更多的空气和更有效率。氧气在身体的所有部位是非常重要的。肺,加上健康的心血管系统,直接负责维护最佳身体的氧气水平。

大脑

大脑和整个神经系统不断产生血清素,肾上腺素,肾上腺素和内啡肽。当你锻炼,这些激素的分泌是大大增加,因此他们负责减少疼痛。许多人患有轻微,临床疼痛,发现自己工作一段时间后觉得舒服多了。

此外,每一个过程,我们执行是由我们的大脑控制的。这就是为什么它还需要大量的氧气。通过改善心血管系统,我们的大脑变得更加高效,数以百万计的血管能够携带足够的氧气。这是非常重要的,因为我们需要很多各种浓度的日常任务,这变得容易得多,当我们的大脑有急需的燃料。

骨头

随着年龄的增长,我们的骨质密度降低和有规律的锻炼对我们的骨骼密度保持在健康水平很重要。事实上,所有不同类型的锻炼有助于加强你的骨骼。无论你喜好的运动是瑜伽,举重,慢跑或其他任何形式的运动,你的骨头会变得更强大,特别是如果你包括钙营养。实现这一目标是很重要的,因为你将经历受伤的可能性较小。

的主要好处是锻炼我们身体的关键部分,以及在我们的身体器官。如果你不知道这些事实,你现在可以理解一些直接的好处,原因你应该开始锻炼。

每周慢跑半个小时三次足以实现这些好处。记住,有必要把这变成你的生活方式,经常锻炼更像是一场马拉松,好处会一段时间后,如果你定期的工作。