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跳绳健身

你打算轻松实现你的健身目标吗?

你需要知道,跳绳是健身项目的主要项目,而不仅仅是孩子们的专利。人们通常认为绳子是为操场上的孩子准备的,但事实并非如此。他们不知道它如何成为健美运动员的重要工具。了解如何使用跳绳健身和它的好处。

跳绳

跳绳会很有趣。难怪孩子们喜欢它。你总是可以玩新的步法模式,你可以很容易地发展和练习。然而,对于从未跳过绳索的初学者来说,这可能是非常具有挑战性的。这实际上会让人沮丧。这就是为什么你需要更多的练习,成为一个完美和熟练的健美运动员。你还必须用正确的方式去做。

跳绳健身训练需要时间和练习。所以,如果你可以通过跳绳轻松成功,就不要让挫折影响你的健身过程。从购买一根高质量的绳子开始,比如轻重量的塑料速度绳,这将帮助你保持更快的旋转速度。然后根据你的身高确定理想的长度在8到10英尺之间。如果你很矮,那么你需要比高个子的健美运动员更短的绳子。你甚至可以根据自己的身高来调整。这就是根据你的尺寸剪裁你的衣服的地方。顺便说一下,当你用完绳子后,你应该把它挂在一个钩子上,以避免打结。

现在你有了一根长度理想的好绳子。现在我们来谈谈跳跃空间。为了达到良好效果,强烈推荐网球场、木地板、户外跑道或健身房垫子等具有减震效果的表面。尽量避免难以忍受的表面,如混凝土地板。用一双好的运动鞋来赞美你舒适的地板。现在可以开始了。

建议初学者

作为一个初学者,从频繁但短的跳绳开始,比如20秒间隔的定期跳绳,直到你熟练,然后你可以开始学习跳绳的风格。相信我,你会意识到你可以通过无尽的图案和风格探索跳绳的行为。这将非常有趣。你将学习的风格,如双下,跑在一个地方与绳索和旋转绳索等。

在学习跳绳的艺术和所有的模式之后,你需要知道它是如何对你作为一个健美运动员有很大的好处,以及它比其他健美运动的优势。

首先,与慢跑或其他运动相比,它可以帮助你在很短的时间内燃烧大量的卡路里。即使是15到20分钟,你也能在一分钟内消耗10到16卡路里。这绳子很便宜。事实上,我最近只花了3.75美元就买了一个。它可以很容易地放进你的手提包或公文包里,但它可以提高你的心血管健康,甚至可以快速增强你的肌肉。也可以全家人一起使用。你还能要求什么呢?这对健美运动员来说是最好的。

为什么你更喜欢跳绳而不是举重作为一名健美运动员?跳绳可以帮助你快速轻松地提高骨密度。你只需要简单的上跳下跳来提高你的骨密度。它非常简单,而且被医生强烈推荐给健美运动员,因为你可能甚至不需要做很多就能获得更多。

如果你像真正的健美运动员一样积极参加其他锻炼和运动,那么跳绳将非常有益地帮助你减少脚和脚踝的损伤,因为它提高了你的脚的协调能力。它还会加强你踝关节和足部周围的肌肉。

通过这个令人兴奋的练习,你的呼吸效率也会得到提高。这是因为当你频繁跳跃时,你的心脏健康和耐力得到了保持。这样,你在做其他健美运动时就不会上气不接下气了。

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