健身房入门指南:提示，礼仪和心态

虽然加入健身房的决定是你能做出的最好的生活方式改变之一，但对许多第一次去健身房的人来说，这可能是一个令人畏缩的经历。健身房会员既是对社区的承诺，也是对更好生活方式的承诺。就像每个社区一样，有一套需要遵守的行为规则和标准。如果你是一个最近才注册健身房会员的人，你可能会对开始去健身房感到紧张。这里有一些需要记住的事情:

知道该带什么

在去健身房之前，重要的是你有生活必需品包装和有备而来。注意，有些健身房有严格的“不使用毛巾，不进行训练”的规定。健身房应该被当作自我提升的圣殿，这意味着你必须准备好。除了毛巾、换洗衣服、补品、水和健康零食，你可能还想带一个朋友一起去。

拥有一个健身伙伴将帮助你克服每个人都会经历的最初焦虑，它也将帮助你在整个训练过程中保持动力。

知道去哪里

大多数健身房会带潜在会员参观俱乐部，帮助他们熟悉设施，设备以及便利设施。利用这个机会记下你需要去的地方，特别是如果你的俱乐部为会员提供24/7的访问。这也会帮助你节省时间，因为你可以在健身房计划你的一天和路线。花在健身房的时间可能会花在训练上。

知道你的规则

每个健身房都有自己的健身房的规则集在美国，无论是更衣室、浴室，还是举重地板，都需要遵守一套规则，以确保每位会员在健身房都是安全和舒适的。一些基本规则是:

• 用完后按正确的顺序重新排列你的重量
• 擦拭你使用的器械上的汗水
• 使用设备前后要洗手
• 在机器前排队等候，把你的东西放在身边
• 专注于你的锻炼，特别是当有人在等着他们的时候
• 避免体重下降

知道你的时间

训练时间是健身房生活中经常被忽视的一个方面。你训练的时间会影响你的能量水平、健身房的环境，当然还有你的日常安排。一般来说，去健身房的最佳时间是在早上因为它不仅能让你在一天剩下的时间里精力充沛，还能帮助你避开几乎不能使用任何设备的高峰期。

设置你的期望

你需要设定短期和长期的期望，这样你才能实现你的目标。一般来说，俱乐部教练的初步健康评估将帮助你确定目标的可行性。虽然设定个人目标是很好的，但你最好的方法是和教练一起工作，他可以监督你的进步，调整你的日常活动，以在每次训练中获得最好的成长。

脾气你心态

对于初学者来说，他们通常会认为自己会被其他健身爱好者评头论足，尤其是当其他大多数会员已经很健康和强壮的时候。在健身房很容易养成自觉的习惯。事实上，健身房的大多数人都非常乐意帮助你。

记住，健身房是人们提高自己的地方。每个人都是从某个地方开始的，事实上你已经朝着改善你的生活方式迈出了一步，这本身是令人钦佩的，因为大多数人发现改掉坏习惯很难。

不要害怕犯错误。大多数错误也可以通过简单地让教练在整个锻炼过程中指导你来避免。例如，最好是问教练如何固定你的前蹲姿势而不是冒着受伤和设备损坏的风险。这真的是一个鼓起勇气寻求帮助的问题。

健身房是社区。永远不要忘记，加入健身房最大的好处是，你可以与志同道合的人互动，他们也在尝试提升自己．就像任何社区一样，我们学会融入是很重要的。