24个瑜伽初学者建议

瑜伽是一种精神和身体的练习，可以帮助你达到平衡，内心的平静和清晰。除了瑜伽对精神的好处之外，还有很多其他值得一试的原因。
瑜伽可以提高你的灵活性、力量、稳定性，甚至你的姿势。它还有助于呼吸技巧，通过增加进入身体的氧气来降低压力水平，同时平静神经系统。
从瑜伽中获得的更多放松已被证明可以降低血压，并增加定期练习的人的血清素水平，从而带来一种整体的幸福感和满足感!

什么是瑜伽?

“瑜伽”一词来源于梵语动词yuj，意思是“团结”。瑜伽是心灵、身体和精神合一的过程。瑜伽的最终目标是达到一种完美的精神启蒙状态。

为什么要做瑜伽?

做瑜伽的理由有很多。最重要的原因是它让你感觉良好。瑜伽可以帮助缓解身体的压力和紧张，改善你的呼吸，让你更灵活。它还可以帮助你集中注意力，放松大脑。

瑜伽是保持健康和健美的好方法。它可以帮助增加你的力量和灵活性，还可以帮助减少压力和焦虑。瑜伽是一种低强度的运动，所以对于那些不太活跃或有关节疼痛的人来说是一个很好的选择。

瑜伽也是一种连接身心的好方法。它可以帮助你了解自己，以及如何倾听你身体的需求。瑜伽还可以帮助你慢下来，欣赏生活中的每一刻。你越多地倾听你的身体，你就会变得越与自己合拍。

记住，瑜伽是关于你内心的感受，而不是你的姿势看起来有多好，或者做瑜伽时你减掉了多少体重。当你去做上面提到的所有事情，而不仅仅是一件事时，你会从中得到最大的收获。如果你觉得合适的话，继续做瑜伽吧!

瑜伽的好处

练习瑜伽有很多好处。人们通常会想到锻炼对身体的好处，比如增加柔韧性和力量。然而，定期练习瑜伽也会在精神和情感上获得好处。

瑜伽的主要好处之一是它教会你如何集中注意力。通过专注于你的呼吸和姿势，你学会了集中精力，活在当下。这对生活的方方面面都有帮助，从工作到人际关系。

瑜伽也有助于平静心灵和减少压力。这些姿势本身就需要大量的注意力和集中力，这有助于平静经常导致压力和焦虑的思维喋喋不休。呼吸练习是大多数瑜伽练习的一部分，也是非常平静的，可以帮助舒缓身心。

最后，瑜伽是一种与你的身体联系的好方法。当你专注于你的呼吸和姿势时，你学会了倾听你的身体，并与你内心发生的事情联系起来。这可以帮助你了解自己的需求和愿望，也可以帮助你更好地意识到任何可能出现的健康问题。

所以，如果你正在寻找一种方法来改善你的精神、情感和身体健康，考虑把瑜伽加入你的日常生活。你会惊讶于从这个简单的练习中获得的好处。

24个瑜伽初学者建议

1.不要害怕开始。瑜伽适合所有人，不论年龄、身材或经验水平。

2.简单呼吸就好。当你感到不知所措或沮丧时，深呼吸，重新集中注意力。

3.按你自己的节奏走。没有必要强迫自己去做你还没有准备好的事情。

4.根据需要使用道具。瑜伽带、瑜伽块或瑜伽枕可以帮助你实现正确的对齐并加深练习。

5.倾听你的身体。如果有些事情感觉不对，那就退后或者休息一下。

6.接受挑战。瑜伽一直在发展，总有新的东西要学。

7.与你的社区联系。那里有丰富的知识和支持，所以在网上或面对面地与其他瑜伽练习者联系。

8.要有耐心。培养一种强大的瑜伽练习是需要时间的。

9.给自己留点时间。每天至少花30分钟来练习，即使只是几个基本的姿势。

10.适应不舒服的感觉。瑜伽就是挑战自我，拥抱成长。

11.不要拿自己和别人比较。每个人的进步都不一样，没有必要与工作室里的其他人竞争或比较。

12.微笑，玩得开心!瑜伽应该是令人愉快的，所以放轻松，享受这段旅程。

13.记住，你这么做是为了你自己，不是为了别人。

14.每个姿势都是开始和结束。仅仅因为你今天不能做一个姿势并不意味着你明天或下周不能做，或者在未来的某个时候，当你的身体准备好了。

15.善待自己。如果你失去了一个姿势，或者似乎无法进入一个特定的姿势，不要责备自己。振作起来，重新开始。

16.找到你自己的瑜伽风格。做瑜伽没有一个“正确”的方法，所以找到最适合你的方法。

17.需要的时候休息一下。如果你需要休息一天或修改你的练习，这是完全可以的。

18.亲近自然。一个宁静的环境可以帮助你练习瑜伽，并提供一些急需的平静和放松。

19.拥抱过程，而不是终点。瑜伽真正的美在于过程本身，而不是达到某个终极目标。

20.接受改变。随着实践的发展，您的需求也会随之发展。做好必要时做出改变的准备。

21.设定现实的目标。别指望一夜之间就能成为瑜伽大师。从可实现的目标开始，从那里开始工作。

22.尊重你今天所处的位置。不要拿自己和别人比较，也不要认为自己“不够好”。每个人都从不同的地方开始，这没关系。

23.用你的练习与自己建立联系。瑜伽是一种自省的时间和自我反省。把练习当成一次机会，更多地了解自己，并与真实的自己建立联系。

24.瑜伽是一段旅程，而不是终点。记住，即使你在练习中感觉很平静，似乎你已经掌握了所有可以想象到的姿势，但总是有更多的东西要学。

结论

瑜伽是一种已经存在了几千年的练习，它不仅有益于你的身体健康，也有益于你的心理健康。
它将帮助你释放紧张的肌肉，提高灵活性，平衡身体能量，加强核心和增加整个身体的血液流动。
如果你想了解更多关于瑜伽如何有益于你的生活的信息，或者正在寻找一些开始学习这种古老艺术形式的技巧，那么请阅读我们的博客文章!我们为初学者分享了24个瑜伽技巧，以及对瑜伽到底是什么的见解。我们为什么要这么做?