成年人喜欢瑜伽,因为它提供了一个机会来打开思想和身体,并在深层次上放松。但你知道孩子们也喜欢瑜伽吗?瑜伽对孩子们来说很有趣,尤其是那些难以保持的姿势和所有他们用身体做出的有趣的形状。
如果你是一个练习瑜伽的父母,你可能会享受这段时间作为你自我照顾和“独处时间”的一部分。虽然瑜伽对成年人来说通常是一种放松状态,但也有一些方法可以做到让你的孩子融入你的瑜伽练习时不要牺牲你在练习独唱时所体验到的快乐。
孩子应该练习瑜伽吗?
对瑜伽感兴趣的孩子一定要试一试!瑜伽可以帮助培养重要的技能,挑战发展中的思维。瑜伽可以提高力量和灵活性,同时减轻压力。它对大脑发育也有好处,比如:
- 建立自尊
- 改善记忆
- 提高浓度
- 可能提高学习成绩
无论是单独练习还是作为练习的一部分,瑜伽对所有年龄段的孩子来说都是一个很好的工具。
如何让你的孩子参与你的瑜伽练习
想让你的孩子了解你的瑜伽习惯吗?试试这些建议:
从小事做起
孩子们可能会兴奋地尝试疯狂的姿势和姿势,但为了安全起见,最好从小处开始。从介绍基本的姿势和伸展动作开始。你可以把它融入到你的日常生活中——也许在睡觉前一起做伸展运动。即使是几分钟的深呼吸和伸展运动也是一个很好的开始。
使它有趣
当你享受的时候瑜伽的纪律和常规在美国,如果活动不有趣、不吸引人,孩子很可能会失去兴趣。你很快就会知道哪些姿势是你的孩子最喜欢的,因为进入那个姿势很可能会让他们咯咯地笑。你可能还会注意到他们一直在重复同一个姿势,而不是移动。
如果你想要一些他们可以参与和跟随的东西,YouTube上有专门针对孩子的瑜伽频道。
不要Over-Teach
如果你已经练习瑜伽有一段时间了,你可能会想在整个过程中指导你的孩子。虽然你的指导是体验的重要组成部分,但它不会掩盖你的家庭时光。相反,你可以考虑买一些适合孩子阅读的瑜伽相关书籍,或者一起看一些视频。
不要过分简化年龄稍大的孩子练瑜伽
如果你的孩子年龄较大,要避免过度简化姿势和动作。给他们指导,但也要让他们用自己的方式去尝试。试着不要用苛刻的语气指导他们,使他们远离练习。记住,你也可以玩得开心。
同时,鼓励大一点的孩子尝试新的或更难的姿势。帮助他们学习正确和安全的姿势,但要让他们挑战自己的身体和思想。
家庭瑜伽练习的好处
和你的孩子一起练习瑜伽是一种很好的培养技能的方式,比如一起工作和一起放松。这也是你和你的孩子在一些你们都喜欢的事情上建立联系的机会。这也是一种鼓励健康生活方式的好方法,从现在开始,可能会持续几十年。
小贴士:虽然你当然可以在家里练习瑜伽——和你的孩子一起或不一起——你可能会喜欢班级或工作室的结构。工作室提供在俄勒冈州波特兰市做瑜伽可能会有课程或工作坊,以孩子为特色,或父母和孩子一起。