加强你与瑜伽的关系——这是怎么做的!

瑜伽被定义为一种旨在促进身心控制的运动系统。因此，夫妻一起做瑜伽，你可以加深与配偶的关系，这一点也不奇怪。

和你的配偶一起锻炼可以增强你的信心，对你的健康也有奇效。这对你们的爱情关系也有好处。就像婚姻课程一样，瑜伽可以帮助你学会同情，加强亲密关系，并帮助你与伴侣设定共同的目标。

伴侣瑜伽是一种有趣又性感的锻炼方式加强你们的关系．这里有5个夫妻姿势，可以加强你的婚姻(和你的肌肉!)，以及你如何从婚姻课程和冥想中受益。

1. 船的姿势

与你的配偶面对面坐着，背部挺直，膝盖弯曲。坐得足够近，这样你就可以伸出双臂和你的配偶牵手。手牵着手时，双腿向空中伸展，用脚向对方触碰，就像在用双腿做尖塔一样。

只要你觉得舒服，就保持这个姿势，感觉它加强了你的核心力量——和你的关系!

2. 坐式脊柱扭转

在这篇文章中，你和你的搭档将背靠背坐着。然后你们每个人将从脊柱底部向右或向左扭动，这样你们的身体就会一起转动。转弯时右手放在对方大腿上。这将有助于你在搬家时保持联系。

3. 背靠背肩拉伸

任何婚姻课程都会告诉你，设定目标对夫妻来说很重要。但在你设定大的瑜伽目标之前，最好先从简单一点的开始。这就是背对背伸展肩膀的作用。

要做这个简单的姿势，和你的配偶背靠背站着，将双臂伸展成“T”形。双手或手指相互交叉，轻轻拉着对方的手掌，这样就能产生拉伸的效果。这个姿势一定能建立亲密关系。

4. 定心

研究表明，表达感激是关系满意度和承诺的最高预测因素之一。

集中注意力是与你的配偶建立情感亲密和脆弱的一个很好的位置。交叉双腿，面对面坐着。把手放在彼此的膝盖上，挺直腰板。深情凝视对方的眼睛，增进你们之间的联系，想想你欣赏对方的所有地方。

一起锻炼和练习正念冥想有助于你对伴侣保持感激之情。

5. 飞行战士

还记得你小时候和父母一起玩“直升机”游戏吗?这就是飞行勇士夫妇的姿势。

想象一下，你的配偶仰面朝天，伸展双臂和双腿(膝盖微微弯曲)，而你则用手掌和双脚保持平衡。你将在空中保持水平，臀部在配偶的脚上保持平衡，手掌对手掌，这样你就像一架“直升机”一样在空中。

飞行战士的姿势可以很好地提高平衡，并且需要双方充分信任。

和伴侣一起做瑜伽的其他好处

做瑜伽不仅仅是伸展身体，和你爱的人一起摆姿势。这是一种更深层次的联系，真正充分利用你们的关系的方式。这里只是瑜伽对你的爱情生活有益的一些方法。

它能增进情感亲密瑜伽是你和你的伴侣分享的一种亲密的形式。这对你们的关系来说是很神奇的，因为在伴侣亲密关系中释放的催产素被证明可以改善你的健康，增强整体思维和创造性思维，并提高信任。

帮助你更努力地锻炼:研究表明，你的配偶锻炼得越努力，你自己的锻炼计划就会越丰富!《运动与运动心理学杂志》揭示，与更有经验的伙伴一起锻炼可以使你的努力程度提高24%。

情侣一起锻炼也被证明能让你的锻炼时间翻倍。

让你有值得庆祝的东西:婚姻课程可以教会你和你的配偶制定健身目标(以及你们婚姻的其他目标)并坚持下去。这不仅能帮助你们作为一个团队一起工作，练习合作，而且也给了你们一个庆祝的机会。这对你们的关系是有益的，因为研究表明，一起庆祝的夫妻比不一起庆祝的夫妻更幸福。

改善你的健康毫无疑问，瑜伽就像一门好的婚姻课程一样，对你的健康有益。它不仅可以帮助你增强体质，增加你的力量，帮助你减肥，而且研究也表明瑜伽能减轻焦虑和抑郁．

重新关注关系当前位置关于手机如何破坏你的恋爱关系的研究不乏其人。沉迷于手机不仅会降低婚姻满意度，还会增加抑郁，恶化你的心理健康。

好消息是，夫妻一起做瑜伽，你可以集中你的核心——和你的思想!你要专注于你的呼吸，你的姿势和你的搭档。

你可以利用这段时间仔细思考你的婚姻。参加在线婚姻课程可以让你思考很多有益的话题，比如作为一个团队设定目标，学习如何在更深层次上沟通。

和你的伴侣一起做瑜伽是一种很好的伸展肌肉的方式，同时加强你们的关系。练习你的姿势可以帮助建立令人兴奋的性张力，加深你们的情感亲密，并教会你信任和依赖你的伴侣。瑜伽也是一个与你的配偶交流和冥想你在婚姻课程中学到的课程的好机会。