想要在你的游戏中脱颖而出?像老虎伍兹一样训练

当老虎伍兹年轻的时候——赢得了一个又一个大满贯——他每天花13个小时训练。

让我们先说一句，我们大多数人都没有那么多时间。我们每天要工作8到12个小时，在此期间还要照顾孩子，这只是我们大多数人所承担的众多责任中的两项。

然而，如果你想保持最佳状态，就需要努力工作。也许你无法像泰格·伍兹那样坚持13小时的训练——99%的人都做不到。但你需要自律，并制定一些你可以坚持的固定时间表。对我来说巴西柔道这让我充满动力。我工作了一整天，下午接孩子们，花点时间和他们在一起，同时为他们下一个上学日做准备，然后到下午6:30，我就在垫子上打滚了。我每周做四天，几乎从未间断过。当然，偶尔也会有一些情有可原的情况，但我会优先考虑周一到周四的一个半小时。

当伍兹在Intertops上赢得几乎任何一项赛事时，在PGA巡回赛上可能没有人比他更努力。

老虎的锻炼|年轻的岁月

据老虎的前教练汉克·哈尼(Hank Haney)说，伍兹会在黎明时分醒来，并在早上6点开始第一次训练。这通常包括早上6点跑4英里，然后在健身房进行举重训练。在那之后，他会花几个小时练习秋千，完善他的技术，加强肌肉记忆。在练习完基础训练后，他会去打高尔夫球和18洞高尔夫。然后，他又跑到人行道上，再跑4英里。跑步后，伍兹会找人一起打篮球或网球。

据Golfweek.USAToday.com网站报道，这次训练是这样的:^［1］

• 早上跑四英里。
• 在健身房举重。
• 在练习场击球2-3小时。
• 打一场高尔夫球。
• 致力于短游戏。
• 再跑四英里。
• 打篮球或网球。

哇。老虎伍兹真的进行了马拉松训练。

一个令人兴奋和有趣的结论是，哈尼把伍兹的成功更多地归功于精神优势，而不是身体健康本身。

“他知道他付出的代价不是很多人愿意付出的，这让你在精神上有优势。他每周都走到第一个发球台，他知道自己不会遇到很多比他更努力的球员。——哈尼

打高尔夫很难，因为你有很多时间去思考。不像在其他运动中那样本能地做出反应，你自己站在一个球旁边，试图计算球场和元素的特性。所以，伍兹有一个优势，因为他的训练让他更加自信。他知道他比他的竞争对手准备得更充分，因此，他在投篮前没有吓到自己。

现年44岁的伍兹已经无法再保持这样的常规了。

然而，他在2019年赢得了大师赛，这是他的第五次冠军，也是自2005年以来的第一次，许多人认为这是高尔夫界最伟大的复出故事。2020年充满冠状病毒的季节很艰难。但伍兹在所有疯狂的比赛中仍然赢得了一项大满贯赛事，并在本赛季的收入榜上排名前40。

在他40多岁的时候，伍兹仍然从清晨一小时的有氧运动开始训练。之后，他会去健身房进行下半身重量训练。吃过早餐后，他早上9点就到靶场打了几个小时的球。他花了30分钟到一个小时的时间打完高尔夫球后，会打9个洞，通常从中午开始打到下午1:30。午餐过后，他会回到练习场，花几个小时打更多的球，练习他的短杆。然后在下午6点或6点半左右，他在健身房再花30分钟锻炼上半身。

虽然没有他年轻时的训练那么紧张，但仍然相当紧张。泰格·伍兹训练的重点在于他的稳定性。我们都有不同的目标，处于不同的水平。但是如果你想成为最好的自己，那就制定一个你可以坚持的时间表，即使每周二和周五只有30分钟，也要确保你在这两天都投入了这30分钟!

^［1］“老虎伍兹的日常训练会让你喘不过气来。2018年2月13日，https://golfweek.usatoday.com/2018/02/13/tiger-woods-old-daily-training-routine-will-leave-you-breathless/．2020年11月25日访问。