睡眠不足和关节痛之间有联系吗?

睡眠不足会使人脾气暴躁、头脑模糊。睡眠的一个惊人而严重的影响是意外的。睡眠不足是一些灾难的一个因素。它也是每个人日常工作的安全隐患。睡眠不足引起的疲劳会导致撞车，并可能造成伤害。这种损伤可能反过来导致严重的关节疼痛。别忘了，睡眠太少会削弱免疫系统，从而增加对疼痛的感知。在英国进行的一项研究发现，睡眠不足是成年人疼痛的主要原因。五十多岁了。

突出了
关节在大多数情况下有显著影响。它限制了行动，让人很难完成一些任务。睡眠也会受到影响。然而，睡眠不足会导致背部、臀部、手臂和关节的持续疼痛。关节疼痛的人无法避免不安分的夜晚。专家报告说，在英国，除了关节炎，失眠也很常见。到目前为止，估计有三分之二的人睡眠不足。另一方面，科学家们认为，关节疼痛不仅是睡眠不足的结果，而且睡眠不足会加剧关节疼痛。英国关节炎研究所的医学主任艾伦·西尔曼教授报告说，睡眠不足和关节疼痛之间存在一个恶性循环。疼痛导致睡眠不足，睡眠不足导致疼痛。

1.骨关节炎
睡眠不足会增加骨骼的磨损，导致骨关节炎和类风湿性关节炎。免疫系统攻击关节。当软骨断裂时就会发生骨关节炎。软骨保护骨骼表面。因此，它们开始磨损，其中一些原因被认为涉及到;基因、体重和年龄。然而，确切的原因尚不清楚。炎症分子到达关节会引起肿胀和疼痛。炎症可能由骨关节炎引起。睡眠不足会导致有害炎症化学物质的释放。 Therefore, joint will not get the healing benefit of sleep. During sleeping, the body has long time for low inflammation and enhancing healing process. There is rejuvenation of energy levels and strengthening of the immune system, as one sleeps.

2.炎症标记物
睡眠中断会导致炎症指标升高。炎症标志物导致关节疼痛，引起严重的关节疼痛。白细胞介素-1是一种标记物，由白细胞产生。整形外科医生彼得·韦林教授在他的书《痛苦的终结》中说，睡眠不足会刺激免疫系统增加白细胞，这是徒劳的，它试图解决与疲劳有关的痛苦。韦林教授警告说，一个不眠之夜会导致产生白细胞的interkeukin-1留在关节中。睡眠紊乱会改变身体荷尔蒙的自然循环。它还对低水平炎症有重要影响。白细胞介素-1，极大地促进炎症性关节炎的发展。

3.深度睡眠
一个人要想进入深度睡眠，需要45分钟的睡眠时间，而且只发生在前半夜。一个辗转反侧的人可能很少有深度睡眠。这将导致体内炎症标志物数量的增加。还会破坏治疗关节疼痛的激素。值得注意的是，它会降低人体生长激素，而生长激素对许多过程都至关重要:组织修复、体重管理以及胶原蛋白和骨骼的持续替换。当我们进入深度睡眠时，人体生长激素会大量分泌。它在白天的产量逐渐减少。这种激素在白天会被炎症抑制，所以深度睡眠会使这种激素激增。

然而，如果没有深度睡眠，人体生长激素就无法产生。因此，这将导致组织和骨骼的磨损增加，导致严重的关节疼痛。磨损使人对疼痛敏感，这很容易导致行动困难。拉夫堡大学睡眠研究中心主任指出，夜间不自觉的移动会让人感到一阵疼痛和破裂感。这些睡眠中断会使情况更糟，人们不太愿意走动。

4.重量
体重的增加会导致骨骼和关节的紧张。膝盖上的小块软骨，即半月板，承载了身体重量的50%。体内过多的脂肪会直接引起关节疼痛。脂肪细胞膨胀产生更多的细胞因子，刺激炎症。另一方面，睡眠不足会导致体重增加。结果呢?严重的关节疼痛。调节日常身体周期或昼夜节律的主要激素褪黑素的水平也会受到睡眠不足的影响。两种激素的平衡被打破了。胃促生长素，饥饿激素和瘦素食欲调节剂。 High levels of ghrelin during the night, tempts people to eat. Also, it increases extra insulin production, storing more fats in the body. Leptin regulates appetite; however it may be disrupted by loss of sleep. Study carried on mice, suggests that leptin has inflammatory effects.

结论
那些关节疼痛的人可以通过以下方法获得睡眠:使用专业处方的顶级关节疼痛补充剂，这将减轻睡眠期间的疼痛。少睡午觉，晚上用灯而不是顶灯，不喝咖啡，不喝酒。韦林教授还建议，保持固定的睡觉时间，按时起床，在日出前一小时起床，会让人睡得很好。夜宵也可以完全避免。

参考文献

https://www.jointhealthmagazine.com/why-joint-pain-increase-when-it-rains.html

http://guidelineshealth.com/health-care/5-foods-that-cause-joint-pain/