在现代时代,发展技术和增长更多的使用电脑,智能手机和其他设备,我们可以说毫无疑问,我们的视力越来越差。锻炼你的眼睛是至关重要的让他们健康和避免诸如青光眼或其他眼部疾病。不幸的是,没有治疗获得良好的视力,但也有一些技术我们可以使用为了保持我们的眼睛健康,加强我们的愿景。这里有一些练习,帮助我们与我们的眼部肌肉和视力。
手掌按摩
这是使用减少眼部周围的压力,你可以通过把休息5分钟从你的电脑,把你的手掌放在你的眼睛。通过刺激非常强大的穴位你增加眼睛周围的血液循环,帮助放松你的肌肉。重要的是在你开始之前,进行几次深呼吸把手肘放在你的膝盖和手掌在你的眼睛。不要把太多的压力在眼睛,确保你有足够的空间眨了眨眼。
远近的焦点
这个是用来改善眼睛的灵活性,因为他们改变从视觉焦点附近的距离观看。大约需要2 - 3分钟。通过将你的拇指是10英寸从自己和关注。专注于一个遥远的对象是大约10到20英尺远离你。在每个深呼吸之间的焦点切换拇指和遥远的对象。
缩放
缩放,就像无穷是用来改善眼部肌肉的灵活性和你的聚焦能力。做这个练习时一定要坐在一个舒适的位置。拇指在一个手臂的距离你搭车,你深吸一口气将拇指向你专注你的眼睛。然后拇指移开,直到手臂完全伸直。继续做这个几分钟。
闪烁的
这听起来可能有点荒谬,但闪烁的眼睛是一个很好的锻炼。花太多时间在屏幕前面我们往往忘了眨眼。集中注意力眨眼是一个简单的方法过来,你的眼睛。它也将有助于缓解眼睛和滋润它们。每次眨眼时,你的眼前短暂的黑暗也有助于眼睛保持新鲜和忘却先前的信息准备新一,这有助于减少眼疲劳。
图8的锻炼
这光的眼睛运动是由后一个虚构的水平8(或无穷符号)大约10英尺之外你站。试图跟踪八不移动你的头,跟踪你的眼睛先向一个方向,然后切换。这样做当你放松和呼吸很容易记住不时闪烁减轻眼睛的压力。这个练习是完美的增加你的眼睛的灵活性,同时休息眼睛的肌肉。
按摩你的眼睛
这听起来有点不平常的,但试一试,你会感觉到你的眼部肌肉放松。用手指按摩眼睛周围的至关重要的区域——通过将大拇指上面的角落里你的眼睛下面眉毛和额头上留下你的其他手指休息。压入你的拇指轻轻点,几个呼吸。
你也可以受益于温柔的按摩你的鼻子的桥。把你的拇指和食指两边鼻子和滑动沿着鼻子与光的压力而呼吸和放松。
我们希望我们的建议提高你的兴趣你的眼睛健康——这些现代社会导致应变和应力的眼睛不能太小心,试图避免任何慢性疾病导致视力低下。别忘了你的定期检查——更好的安全比抱歉!
阿里尔贝拉米在LeraBlog作者。作者的观点完全是自己的,可能没有反映LeraBlog人员的观点和意见。
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