被称为5:2的新饮食在这里统治我们的思想和身体很长一段时间

今天你将学习一种被简单称为5:2的新饮食，它已经被证明是有效的。此外，它不需要你停止吃你最喜欢的产品，这使得新的饮食对那些发现观察卡路里太有挑战性的人来说是一个真正的交易破坏者。由英国著名的健身和节食记者迈克尔·莫斯利(Michael Mosley)和一群科学家和营养专家一起发明的5:2已经成为一种新的有效和相当健康的减肥和控制体重的方法。

5:2节食的主要基础是什么?

一周有五天你会像平常一样吃东西。然而，每周有两天，你可以限制你每天的热量配给，女性为500卡路里，男性为600卡路里。这种饮食法最令人惊喜的是，你可以不受任何限制地继续食用你最喜欢的产品(暴饮暴食不适用，在任何情况下都不建议这样做)。

就5:2而言，这个系统只有一个关键方面。不要在超过两次的时间内减少你每天的份量。不建议一天五次摄入100卡路里。相反，你应该每天吃1-2次，间隔很长，让你的消化系统在食物摄入之间有一个很好的休息时间。营养丰富的早餐和精致的晚餐是最好的选择。

一个重要的方面是，在禁食的日子里，必须喝大量的水或花草茶(不含咖啡因)。它可以防止脱水，加速毒素排出。

这种饮食对健康的8个好处

• 这很容易理解和遵循
• 从家庭主妇到白领，每个人都可以使用
• 让你吃你喜欢的产品
• 在日常生活中容易应用吗
• 没有副作用
• 刺激身体恢复活力和活力
• 在人生的任何阶段、任何年龄，你都可以从5:2开始
• 它非常灵活，入口门槛很低

一些小缺点，大多与承诺和执着有关

和其他节食系统一样，5:2的挑战主要存在于心理学、动机和意识领域。要遵循任何一种饮食法，包括5:2的饮食法，一个人必须拥有绝对的精神热忱和成功的决心，或者至少达到某种程度，使每种饮食法的优点和效果都能显现出来。

最后，你必须注意你摄入的â€≈质量的卡路里。例如，从涂有果酱的法国面包卷中摄取的300卡路里与从糙米、炸鸡和橄榄油中摄取的300卡路里是不一样的。虽然5:2确实可以让你保持一天的正常饮食，但还是建议你保持头脑清醒。

作者简介:

史黛西·格林是一位专业的在线作家、健身博主和认证营养师。有测试不同饮食的眼光，并与网络社区分享经验。她很喜欢写作，经常发表原创作品论文以及以斯泰西·克拉克-穆勒为笔名写的与健身无关的诗。爱猫。很多。