ω- 3和ω- 6所示

ω- 3和ω- 6脂肪酸在保持身体机能有重要贡献。虽然乍一看你会发现两个相同的,但是没有,他们有不同的价值在你的身体和每个有不同的好处。

科学证据表明,这两个因素都在帮助身体的过程。ω- 3脂肪酸众所周知,另一方面降低血压和甘油三酯尽管ω6采样来帮助减少关节炎的症状。

但是有什么区别呢?

都被定义为一个脂肪酸这有助于保持身体的形状和某些疾病。和他们的一个主要区别是欧米茄3通常是作为一个补充ω6可以发现在一个人的日常饮食。

让我们看看两个人。

ω- 3

许多人可能会更熟悉omega - 3。这是一个广告的。它还声称在一些产品的广告。但是ω3更受欢迎是因为它的补充。是的,omega - 3有不同的制药公司试图互相争夺消费者。

ω- 3虽然通常是发现在鱼、磷虾,鱿鱼和鱼油。它的身体好处是什么?

• 它降低了心脏病的几率获得。
• 有助于正常的生长和发育。
• 它有助于保持皮肤和头发漂亮,因为它会刺激经济增长,不断更换。
• 它还有助于减少炎症(这是相当反对ω6能做什么,6可能恶化)
• 有助于降低血压以及高胆固醇。
• 有助于保持你的大脑快速运转。
• 它还解决了一长串的疾病如关节炎、哮喘和糖尿病。
• 可以帮助肠易激以及在解决乳腺癌和结肠癌。
• 有其他疾病,它可以帮助这并不是这里提到。

ω3的可能的来源包括以下;

1. 补充剂。在市场上有很多的。确保你的真实的人。
2. 它可以从小麦胚芽。
3. 新鲜的水果也可以把它借给你,你的身体。
4. 蔬菜也是其中的一个可能提供你很多。
5. 鱼、鱿鱼和磷虾也是主要的omega - 3供应商。
6. 橄榄油、核桃和导管还将给你omega - 3。

ω6

ω6另一方面可能会影响你。它可能增加抑郁的风险,甚至可能恶化一些病症,如我上面提到的炎症。

但后来ω6还可以通过以下的好处:

• 它有助于降低风湿性关节炎。
• 它有助于减少糖尿病神经病变。
• 可以减少某些过敏。
• 有助于降低血压。
• 帮助女性当他们正处于更年期阶段。它地址乳房疼痛和减少。
• 多发性硬化患者也可能受益于ω6。
• 孩子多动症也发现是一个不错的接受者。
• 它可以帮助预防和治疗湿疹,月经周期期间痛或绞痛。

可能有不同的来源ω6。这里有一些:

1. 油是欧米茄6的好来源。
2. 红花油
3. 葡萄籽油
4. 玉米油
5. 植物油
6. 向日葵油
7. 小麦胚芽油
8. 核桃油
9. 和更多。

总之,都可以说是所需的身体。他们是必不可少的脂肪和真正需要的功能。既不能产生的身体,一个只能接收通过他们所吃的食物。

所以对于小费终于把它从WebMD饮食中尝试以下。

1. 而不是黄油和奶油为什么不去不饱和油呢?去健康,转而选择植物油。或使用更多的鱼和坚果;它们含有不饱和脂肪与动物生产产品。
2. 发疯。坚果富含欧米茄脂肪酸。
3. 吃鱼。或者相反,为什么不去鱼的饮食吗?总是把它在你的食物。

所以今天和两者之间的战斗,它真的那么重要吗?只要都是有用的,为什么不都光顾呢?只要确保虽然你又需要适量的每个正确的好处。

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