Dukan饮食——即使凯特·米德尔顿是疯狂的!

名人Dukan饮食并不是什么新鲜事然而世界,越来越多的人每天为了生活,感觉和看起来更好。凯特,剑桥公爵夫人尝试Dukan饮食很久以前,她一直在政权后,导致她快速怀孕后体重和惊人的数字。公爵夫人影响了她的母亲和她的妹妹也试试,他们都感觉和寻找更好的通过适当的营养和健康的食物。

皮埃尔Dukan是这背后的法国医生谁是神奇的饮食和他说他的容易跟随菜单计划是法国女人看起来很薄的原因没有锻炼或避免羊角面包。所以,这就是你需要知道的如果你想失去这些额外的厘米在齿轮和让你的海滩的身体。

攻击阶段

第一阶段的饮食计划会限制你的食物摄入蛋白质。我知道蛋白是唯一的真正来源蛋白质,但你可以试着找到食物尽可能接近纯蛋白质。为例如你可以吃瘦肉、海鲜、鱼、脱脂的奶制品,当然家禽。

这一步是对每个人来说都非常容易,试过因为蛋白质可以让你感觉很饱。如果你想失去一点点重量然后这个阶段只需要两天的时间。然而,如果你的目标是失去了很多,然后保持7天。

巡航阶段

这一阶段介绍了替代蛋白质。你应该吃同样的蛋白质食物从阶段1但你要介绍天新鲜或煮熟的蔬菜。你可以吃多少你想要的。没有限制。保持交换这两个,你会燃烧大量的卡路里。你必须呆在这一阶段,直到你达到你想要的体重。Dukan建议5天每磅要下降。虽然看起来这么长时间停留在这个阶段,完全满足你的饥饿和食物的数量你不会感到缺乏多样性。

安慰阶段

最后,在巡航阶段之后,您可以添加两个面包片和奶酪和水果的一部分日常摄入量。您还可以包括碳水化合物和两个所谓的€˜庆祝”吃饭一周一次。

这一阶段的持续时间取决于你的英镑已经失去了。每一磅,你在这个阶段停留5天。这个阶段可以相当长,但Dukan相信人们减肥后体重增加很快,因为他们开始沉重的食物没有让身体保持了体重。

稳定阶段

在这个阶段你会回到你的正常饮食然而习惯,Dukan建议吃尽可能多的你想要的健康食品。一天,一个星期你应该回到攻击阶段。

Dukan饮食确实有效,我们可以看到,很多男人和女人都试过。剑桥公爵夫人是皇室成员之一去这个减肥计划,当她生了乔治王子。现在,她试图跟随它一样她喜欢感觉和看起来这个减肥法给了她。