小贴士与胃酸倒流

任何人都可以得到胃酸倒流。这种情况会影响超过33%的美国人。即使条件普遍存在,有很多困惑关于适当的预防和治疗的方法。在接下来的几分钟,你会发现一些有用的小贴士与回流。

咀嚼你的食物。你越咀嚼你的食物,你的胃将会做更少的工作。这也减慢的速度你吃,你的胃可以跟上丰满的水平。一旦你吃够了,你的胃会提醒你的大脑,你就会有饱腹感。

如果你有任何胃酸倒流症状在一段时间,确保你看到医生。你可能认为这种情况并不严重,但是如果不治疗会导致更严重的健康问题,包括胃溃疡和胃炎。

你应对压力的能力可以影响你的返流症状。当压力出现,酸产量增加,导致反胃。遵循每顿与一段时间的放松。看电视,读一本书或者冥想来缓解你的压力。

流体用餐期间你喝越多,越卷放置在你的胃里。这将导致更多的膨胀的胃,增加压力下食道括约肌,胃酸倒流创建完美的条件。尝试在两餐之间饮用,在小口喝水,而不是大吞。

试着提高你的床。抬起你的床对你的上半部分使用物品,如沉重的书籍或床上立管。床头应该大约六英寸高。这将防止胃酸夜里上升。

如果你经常有胃酸倒流,用餐期间避免饮用。一杯水会增加体积的食物在你的胃,让消化困难。你应该等到你完成消化吃饭前喝,避免饮酒或吃零食。

写日记。如果你能跟踪时,你在做什么当你有一个酸攻击,你可以改变你的生活来消除这些攻击。写下你吃什么,你做的那一天,如果你有任何不适。你可能会惊讶于你所发现的,是多么容易消除你的一些问题。

有一个早期的晚餐。吃太接近睡前是胃酸倒流的主要原因。如果你的胃还是消化你的晚餐,当你退休,胃活动增加和水平位置是一个灾难。试着至少三个小时在睡觉前吃晚饭。

胃酸倒流不应该自我诊断。如果你认为你可能有这种情况由于症状,如胃部不适和返流,那么你应该和你的医生谈谈。有时罪魁祸首是更严重的,如心脏病和胃溃疡。你的医生可以确定你有胃酸倒流通过运行测试。

如果你患有胃酸倒流你应该问你的医生如果你将受益于内窥镜检查。疾病,如巴雷特食管通常伴随胃酸倒流,内镜是唯一真正看到发生了什么。与你的健康积极的可以避免更大的问题。

避免高脂肪的食物。一个简单的方法是不要吃快餐,红肉和油炸食品。你可以阅读成分标签的食物感兴趣检查脂肪水平。

你的餐后嚼口香糖。信不信由你,嚼口香糖可以帮助缓解胃酸倒流,因为它鼓励唾液分泌。唾液有助于消除胃酸。此外,你可能会吞下,进一步帮助明确酸。旨在肉桂或水果口味的口香糖咀嚼而不是薄荷因为薄荷可能会加重你的胃酸倒流。

试着慢慢吃。吃得太快会导致胃酸倒流罢工。如果你发现你有麻烦,努力咬一口,然后把你的用具。这将确保你别放太多食物在嘴里在任何给定的时间。

晚上睡觉至少8小时,防止胃酸倒流在你的生活中。大量的夜间休息一天后可以帮助你的身体康复,回到100%。这将有助于减少体内酸,这是胃酸倒流的催化剂。

去看医生如果你有血在你的粪便或呕吐物。这意味着比胃酸倒流问题更严重,和您可能需要进行测试。如果你的诊断不是胃酸倒流,你可以快速高效地对待你的问题。

如果你挣扎于胃酸倒流,尽量避免使用太多的制酸剂。过度使用抗酸剂会妨碍一些矿物质和维生素的吸收。如果你正在处理慢性酸刺激会加重你的食道,导致吞咽问题是永久性的。如果你正在经历这个,你应该寻求医疗。

从不吃不到三个小时睡觉之前你的计划。当你吃你激活消化道。当这种情况发生时,胃酸的生产开始。不吃附近睡觉来减少胃酸。

帮助避免与胃酸反流相关的不适和疼痛,试图限制你的食品消费。当你不觉得饿了,停止进食。从不吃过量。你的胃不能处理这些大量的食物,所以只吃直到你满意,直到你不能再吃了。

现在你知道如何救济?你明白是什么导致胃酸倒流变得更糟吗?你看到如何战斗?你准备好要修改你需要感觉更好?如果你回答“是”,那么采取行动的时候了!