根据著名心脏病专家的说法，最受欢迎的决心是那些与你的健康有关的决心。减肥、改善饮食、多锻炼都是一些高尚的追求。然而，对大多数人来说，这些一月的大动作将在三月以一张没用过的健身房会员卡而告终。但这并不一定是事实，因为只要稍加调整，你为自己的健康投资的决定就能在全年甚至更长时间内获得回报。
现在让我们来看看五个对你的心灵有益的决心:
关注活动，而不仅仅是锻炼
大多数人认为帮助心脏的唯一方法是在健身房做有氧运动。事实是，当你的心率比基线增加20%到30%时，心脏就开始看到一些好处。即使你没有持续20到30分钟的活动，一天中少量的活动也会对心脏有帮助。骑自行车、跑步、游泳和快走都是很好的运动。如果你不能做到这些，那么一些小的改变，比如把车停在停车场的尽头，或者在工作时走楼梯而不是乘电梯，都会对你的心脏产生奇妙的影响。下一次新年决心出炉时，你很有可能还在做这些事情。
选择更好的食物
人们经常问心脏病专家哪种饮食是最好的。事实是，任何饮食都可能在短期内帮助你减肥，因为所有的饮食都让你更加注意你吃的东西。大多数饮食都不能帮助你长期保持体重，因为饮食习惯的极端变化是不可持续的。
好消息是，如果你正在寻找一种有助于你的心脏的饮食，那么胜利是旅程，而不是终点。如果你选择吃不含土豆的蔬菜，多吃水果，少吃猪肉、牛肉和羊肉，并且你一整年都坚持你的计划，那么即使你的腰围没有变化，你也在帮助你的心脏。
考虑一下你与医生的接触点
在这个高科技医疗时代，你不需要尽可能经常去看医生。对于大多数健康的人来说，每年的身体检查并不是必须的;然而，去看医生是有价值的。确保你是最新的预防保健措施，根据你的性别，年龄和健康史。此外，检查你是否在服用正确的药物，并检查任何恼人的症状。所有这些都可以保护你免受心脏病的最严重后果。如果你的医生提供在线患者门户网站，那就下决心检查一下，发一封电子邮件或打电话预约。
压力少
多年来，多项研究表明，极端的压力或情绪困扰与极端运动一样可以引发心脏病发作。它可以引发逃跑或战斗反应，激增肾上腺素，使你的心脏跳得更快、更猛，就像剧烈运动一样。在脆弱的病人中，肾上腺素激增会刺激通往心脏的一条动脉形成血栓，从而导致心脏病发作。
试着分离出一个触发因素，并决心减少该领域的压力，例如，如果你的孩子是你的压力来源，那么决心减少大喊大叫，如果工作是触发因素，那么专注于给你的工作带来负担的来源，并试着减轻它们。把减压当作治疗心脏的处方，寻求帮助。
是善良的
选择善良是一个简单的改变，不需要任何成本和最小的努力，所以决心通过善良来善待你的心。
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allyson3james是LeraBlog的作者。作者的观点完全是他们自己的，可能不反映LeraBlog员工的观点和意见。
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