长期以来,绿茶一直被认为是有益的草药补充剂,但它的价值远远超出了大多数人的想象。它是一种美味而独特的茶,已经被全球各地的文化使用了数千年。它提供了一个名副其实的好处清单,使它有利于许多有不同饮食需求的人。它也相对便宜,制作简单。值得注意的是,任何瓶装绿茶对你来说都是不健康的,因为制造商在里面添加了糖和其他添加剂。所以,为了达到最好的效果,坚持喝天然绿茶吧。
儿茶素的奇迹
在绿茶中,你会发现一种叫做EGCG(表没食子儿茶素没食子酸酯),这是儿茶素的一种。EGCG为广泛的个体带来了惊人的好处。EGCG的一些更突出的好处包括:
- 炎症抑制剂
- 止痛药
- 内存助推器
- 减肥的膳食补充剂
绿茶中含有高浓度的绿茶素,对那些患有慢性炎症的人很有帮助。例如,患有关节炎甚至癌症的患者在疼痛程度和炎症总体上都有所改善。EGCG还有助于促进脑细胞活动增加,以减少记忆丧失的机会,因为你的年龄。但是,绿茶的好处并不局限于EGCG的功效。事实上,绿茶已经被证明可以降低一些更令人震惊的疾病和疾病的风险:
- 癌症
- 心脏病
- 中风
- 血凝块
- 多发性硬化症
- 帕金森病
这甚至不是绿茶可以帮助预防的全部疾病列表,但它确实让你了解了草药补充剂的强大功效。考虑将它添加到你的定制饮食计划中,以获得最佳效果。
绿茶与减肥
当然,对很多人来说,绿茶独特的医疗功效是次要的,其次才是绿茶的减肥优势。事实上,一个测试小组表明,仅仅在饮食中添加绿茶就可以帮助你减掉磅和英寸,同时还可以降低你的身体质量指数。绿茶也被证明可以减少体内过多的液体。它有助于排出不必要的体重,让你更苗条的身材,促进更健康的内部过程。
但是,绿茶也被证明可以在运动中增加耐力。所以,如果你坚持使用绿茶作为草药补充剂,你会在锻炼时开始感到更有耐力。这有助于你延长锻炼养生法的寿命,从而帮助你燃烧卡路里,减掉更多的体重。绿茶还可以帮助免疫系统茁壮成长,这样你就不会有任何不必要的病假。
虽然这份清单已经证明绿茶在许多层面上是有益的,但在更多的领域,绿茶已经被证明是有帮助的。例如,它还被证明可以减轻压力和防止皱纹。无论如何,你是否在寻找膳食计划减肥或者你只是想使用一种健康的补充剂,绿茶是正确的选择。
Greg Martindale是来自印第安纳州南部的营养学家,同时也是一名私人健身教练。
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