恐惧症是由情绪驱动的,似乎并不总是有意义。你可以清楚地知道,你是一个了不起的司机,但这可能不能阻止心率每次进入超速开车。你可以告诉你自己,你的焦虑开车不是有效的,但这可能不足以抑制你的恐惧。开车可以有很多乐趣和镇静你的焦虑可以希望在路上发现很多乐趣。
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开车时变得焦虑可能会涉及两个场景之一:害怕恐慌症在路上或事故的恐惧。如果你患有恐慌症,那么驾驶你的担忧是可以理解的。惊恐发作控制你身体上和精神上和涉及气短等症状,头晕、出汗、胃部不适、心悸、和感觉与你的直接环境。没有人愿意负责汽车当这些症状罢工。在这种情况下,寻求医疗干预措施将你最好开车时摆脱焦虑。
另一个可能的根为你焦虑是担心开车时坏事会发生。你可能已经目睹了事故,这种恐惧或已经在过去的事故。你的焦虑可以具体和涉及的恐惧在路上迷失或伤害别人。识别你的焦虑的原因将会帮助你找出应对这一问题的最佳途径。
提示治疗相关的焦虑
- 把你的车变成中央。让你的车一个有趣的地方,你想要。准备好你的最喜欢的音乐。也让自己身处以俗气的小摆设,将带来一个微笑在你的脸上。
- 不要让恐惧控制你。如果你说服自己,开车不值得面对焦虑,然后你恐惧症最好成绩。
- 让你的身体准备开车。没有什么比一个可怕的可怕的司机过于含咖啡因的。避免兴奋剂当你开车时,确保你没有驾驶空腹。
- 放松你的身体和心灵。开车前花时间得到舒适的方向盘。释放任何紧张在你的头部,颈部和肩膀。花几深,净化呼吸慢慢让他们出去。
- 给自己打打气。你可能会觉得很傻,但已被证明成功的决心。告诉自己,你是安全的,能够司机开车时,你将保持放松。
- 是一个安全的司机。开车时承担不必要的风险不会帮助你一点焦虑。用你的信号,驱动速度限制内,检查你的镜子。
引进一个专家
有时开车焦虑太多自己来处理。你的症状可能会坏到你决定停止驾驶。在这种情况下,专业的帮助可能会进行干预。咨询师可能会使用暴露疗法拿回一个病人。暴露疗法期间,辅导员将逐渐挑战病人再大步向驾驶。首先,病人可能会被要求简单地站在车旁。然后他可能会被要求去摸车,直到他最终会坐在司机的位置。相互访问,病人将推动越来越多,直到他能够驱动主要街道和高速公路上指定的时间。与每一个成就,他会被要求重复这个过程,直到他可以驾驶舒适而不感到禁用恐惧症。
有些病人发现成功驾驶使用非传统的方法来治疗他们的恐惧。例如,您可以接受催眠疗法作为一种克服焦虑。
防御性驾驶培训和交通学校课程非常有帮助那些遭受开车时的焦虑。课程会给你信心对你的技能在方向盘后面,将涉及学习方法来避免碰撞。另一个好处是,法院可以驳回一个引用如果你参加一个防御性驾驶培训课程和保险公司可以提供一个安全的司机的折扣。
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