你可以采取一些切实可行的措施来减少对手机的依赖

手机使我们的生活更简单，但另一方面，也使我们远离了社会交往。我们去参加一个聚会，但是，唉!发现自己一直盯着手机屏幕;滚动我们的脸书动态，或者为完美的自拍添加滤镜，这样我们就可以把它上传到Instagram。

总而言之，我们更多的是展示我们在哪里，我们在做什么，而不是真正享受我们在哪里，我们在做什么(感谢社交媒体移动)。OB欧宝娱乐体育有商业头脑的人或那些工作的人经常被发现在回家后还在查看电子邮件或与同事谈论与工作有关的事情。

这种对手机的极度依赖让我们错过了生活中很多美好的事情。这是事实，不容争辩。如何减少这种依赖性?我们列出了一些实用的步骤:

参与对话

不是每一次谈话都必须是有意义的，我明白。但是当你在谈话时，一定要集中注意力。当你的大脑经常被消息通知分散注意力，或者你的手机总是被电话嗡嗡作响时，很难保持谈话

最理想的方式就是把时间花在谈话上。这并不适用于你，而是适用于对方。如果你正在和你的妻子谈话，注意你的谈话。我想，把手机调成静音比较容易，但时不时地查看手机的冲动会让你无法参与对话。

限制消费

我们消费产品和服务。同样，我们消费手机(当然不是字面上的)。我的意思是，我们使用手机的增加是因为手机不仅仅是用来接听和拨打电话，或者发短信。它已经超越到更大的东西。它就像我们手中的世界。

因此，我们必须减少它的消耗，以回到现实世界，走出我们的手掌世界。我们应该把更多的时间花在创造上，而不是消费上。除了那些从事移动摄影的人之外，我们必须努力进行有意义的社交互动，也许是旅行、外出就餐，或者在街道的角落里散步，呼吸新鲜空气。你会注意到消费限制。

减轻负担

你知道我们在学校的时候有多为家庭作业和考试感到压力吗?我们要么努力学习，要么交学费以完成课程大纲和/或在最后期限前完成。一旦我们这样做了，我们的思想就变得放松了。或者如果你是我，你会在课堂上抄作业，或者尝试作弊(不，我不会宽恕作弊行为)。

因此，花点时间想一想，你的大脑不断地查看手机上的社交媒体提醒或任何你因手机而上瘾的东西，是如何增加精神负担的。想让你的大脑更活跃、更高效地工作吗?为了你的心理健康，释放负担吧。

腾出更多时间

最后，我们抱怨我们手中的时间太少了，但我们没有意识到我们每个人都有24小时可以支配。然而，我们发现有些人比我们更有效率。你认为这是为什么呢?

这是因为他们学会了如何利用时间。你也可以通过减少手机的使用来实现。时间是宝贵的东西，不应该浪费。他们想要腾出更多的时间就能帮助你改掉这个习惯。

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