这并不奇怪，减肥通常是前三名你的新年决心。谁都减不了几磅，对吧?每年我们都向自己承诺“今年就是这样”，但在2月和3月之间的某个时候，你开始动摇(看到所有在健身房的人开始消散)。
这不会是一段轻松的旅程，但考虑到对健康和精神的好处，减肥是非常值得的承诺．
以下是你如何实际上坚持使用planâ€
- 具体一点，设定里程碑，短期考虑
- 你想减掉多少体重?
- 你想什么时候把它丢掉?
- 你会改变什么样的生活方式?
- 你为什么真的想减肥?
具体说明你为什么要这样做——而不仅仅是把想法扔出去——这样你就能每天都有东西提醒自己为什么要坚持这样做。
你还需要在日常活动中创建里程碑。也许是当你达到一个新的目标时买新衣服，或者犒赏自己一个你一直想要的小玩意。像对待孩子一样对待自己，奖励自己的努力。
另外，不要把减肥看作是今年的漫漫征途。考虑一下短期目标，因为如果你把它看作是本周减掉一磅的成就，而不是一整个月(或更长时间)只减掉5或6磅而失望，那么坚持计划就更容易。
- 跟踪你的进步并寻求支持
不用在脸书上告诉你所有的朋友和家人——只要把它记在心里，因为事实证明你是如果你不公开你的意图，你更有可能实现目标．
尽管如此，找到一种方法来跟踪你的进步，找到一个支持网络来保持你的动力(可以匿名完成)仍然很重要。
工具和平台包括:
- MyFitnessPal
- Reddit.com/r/loseit
这是我最喜欢的两个，因为第一个可以帮助你记录你的食物摄入量和能量消耗，而后者是一个非常支持你的社区太棒了关于减肥的建议，有很多机会问问题，并得到关于这个话题的很好的答案。
- 你会滑倒，没关系
除非你是靠减肥赚钱的，除非你的生命危在旦夕，或者你是那些拥有异常强大意志力的人之一，否则你会时不时地犯错。
如果你这样做了也没关系，因为这是必然会发生的。
Nowâ€做你什么时候出了差错，一切都不一样了。如果你有一两个星期偏离轨道，没有保持常规，体重反弹，只是说“去他的”，那么是的，你会放弃决心，但如果你接受障碍，重新开始，你就会去做。
坚持追求大目标，不要为小细节而自责。
 但为什么要等?
新年还有一段时间，所以如果你已经养成了减肥的心态，明白了减肥背后的逻辑，那么你应该在开始拖延之前去追求它。
开始现在意味着你有一个多月的领先时间。当新年到来的时候，你不会在1月的第一天就开始宿醉，也不会因为前一天晚上在派对上大吃特喝而觉得自己已经有了一个糟糕的开始。你的身体已经在失去它了，你的动力也是如此，因为你已经看到了进步。
也许2016年将是你坚持计划的一年——你准备好迎接挑战了吗?
你必须登录发表评论。