食物可以你的血压飙升

高血压患者“上升”在美国社会越来越多的人健康意识的趋势后,保护我们的身体。但许多人都不知道的是,有特定的食物可以独自血压飙升。

三分之一的国家遭受过度高血压,高血压,和另外三分之一患有高血压前期,前体,这些食物应该坚决避免如果你关心的是保持正常心跳加速。

盐

甜食也有较高的钠含量。作为美国人,我们消耗的大量的盐快速便捷的快餐。尽量不要添加额外的盐之前任何检查其内容,总是寻找低钠标签在杂货店,包装食品是一个巨大的贡献。

熟食肉类

Publix潜艇可能是一些最好的熟食店做了三明治,但肉类,柜台后的保存在密封包装并不好,甚至你的血压。有600毫克的钠平均子这是最有可能不是一个人。调味品天空火箭盐内容做一个简单的三明治一个定时炸弹,你的高血压。

咖啡

项高咖啡因含量如我们早上亲爱的救主,咖啡,可以你的血压飙升以及你的能量。更不用说苏打午餐晚餐和茶将保持高位。

冷冻披萨

就像钠用于保存熟食肉类,它也被用于很多冷冻产品保持美味的味道包含冻结后。冷冻披萨的主要罪魁祸首之一,尤其是如果它有肉的配料。制作你自己的披萨可能需要更多的时间,但你可以控制成分进入你的馅饼,避免那些讨厌的防腐剂。

酒精

我知道你在晚上出去的第一个反应不是照顾你的心,但坐着几个和DD一会儿将真正帮助高血压。酗酒尤其可以给它一个好的飙升,也会抵消任何药物你可能逆转这一过程。酒精是一种长期的攻击者今天削减将在未来你感谢自己。

泡菜

任何腌黄瓜不仅在形式,项目可能会威胁到你的健康。你可能会问怎么了醋。一无所有,直到盐添加到它。食物通常腌通常由自然吸收,这仅仅意味着他们吸收尽可能多的盐醋在其保存。

罐头汤

如果它不是在杂货店的周长,可能不适合你。罐头汤可以非常不利于你的血压。总是看的营养成分,可以买新鲜的食材。它可能容易微波一罐汤,但保持自己的自制的冷藏批番茄浓汤一样美味又简单。

糖

糖是一个卑鄙的贡献者高血压,不知道那么多的钠。美国心脏协会推荐的6 - 9之间茶匙糖摄入量是一种健康的范围。

鸡皮肤

我们都知道鸡有时最好的部分是脆皮,但与反式脂肪的数量,你正在对你来说是最糟糕的部分。其他食物与反式脂肪或已经通过加氢的过程应该是饮食中所取代。反式脂肪是低密度脂蛋白,即坏胆固醇最可怕的梦魇。当你的低密度脂蛋白增加你的血压会跟随它。

番茄制品

无论是在一罐或瓶有许多番茄制品时低钠选项。意大利菜闻名高钠,可以对蒜酱拌你的血压都有害,但只要你保持在一个健康服务和使用新鲜的食材你正在正确的方向。

所以迈出第一步成为一个健康的心脏来匹配。总是检查你的成分,从不感到害羞的问,“我可以看看营养成分的副本吗?”。避免食品在这个名单上设置一个很好的例子是促进健康的血压,是会传染的,你的家人和朋友帮助很多的不仅仅是你自己。

来源:http://www.healthline.com/health-slideshow/high-blood-pressure-foods-avoid # 2

丽贝卡Borchers从事业单位UCF转移。她是被从南安普顿,英国和酒店主要谁调查事件管理。她是一个世界旅行者对志愿服务的热情和爱她的小猎犬。丽贝卡也是一个职业作家www.DriverPhysicals.com。