加重炎症的五种食物

十分之七的美国人都患有炎症。它会扰乱一个人的生活，使其偏离正轨。患有炎症的人尝试草药止痛，瑜伽，太极和许多其他的解决方案，但没有完全治愈它。
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他们需要明白的是没有什么灵丹妙药。吃药有帮助，但改变生活方式更有帮助。根据健康专家的说法，这个国家的许多人保持着不正常的生活方式，这加剧了问题。

这听起来很合理。我们很多人都喜欢吃辣的垃圾食品，也懒得去健身房锻炼。通过有氧运动和其他运动来保持身体健康是预防炎症的有效方法。因此，从饮食列表中取消那些加剧炎症的食物也是如此。

其中一些食物是:

1.谷蛋白和酪蛋白

谷蛋白和酪蛋白是小麦和乳制品中的蛋白质。这些蛋白质是常见的过敏原，会加剧炎症。麸质过敏的医学术语叫做乳糜泻．患有此病的人也会患上关节炎。面筋的常见来源是黑麦，大麦，小麦和用这些谷物制成的食物。酪蛋白是从乳清蛋白产品等乳制品中获得的。

这两种过敏原不仅会加重关节炎，还会加重其他各种类型的炎症。所以鉴别出含有大量这些物质的食物，远离它们。

健康专家墨尔本的后背“坚持让我们吃糙米而不是白米，因为后者含有精制碳水化合物，会加重炎症。白米饭并不是唯一含有白米饭的食物，其他许多食物如白土豆、白米饭、薯条和谷物也含有白米饭。

在美国，肥胖已经是一个严重的健康问题。经过加工或精制的碳水化合物通过增加肥胖率以及许多慢性炎症性健康状况而加剧肥胖。任何高升糖指数的食物都会增加AGE产物的生成，从而引发炎症。

不吃糖不仅能降低患糖尿病的几率，还能缓解慢性炎症。完全戒掉糖是非常困难的(如果不是不可能的话)。想象一下你的生活没有大的雪糕、糖果、甜点和糕点。很难，不是吗?

但如果你能避免它，或者至少减少它的摄入量，你会受益匪浅。这是因为加工过的糖会释放细胞因子，这是一种炎症信使。识别含有加工糖的食品可能很困难。你需要做的是检查包装上的配料表。如果你发现果糖、蔗糖或任何以“ose”结尾的东西，请确保其中含有加工过的糖。

又名味精，它会增加慢性炎症导致肝脏健康恶化．二三十年前，亚洲食物在美国不像现在这么受欢迎。日本、中国和泰国餐馆在全国各地如雨后春笋般涌现。大多数亚洲菜肴都使用含有味精的酱油。中国烹饪中使用的食物增强剂味之素也含有该物质。

建议你远离亚洲菜是种族歧视的建议。所以，我们不会给你这样的建议。我们可以建议你远离某些食物，如面条、汤料、沙拉酱和熟肉，因为它们含有大量的味精。

无糖是不够的。你也需要不吃阿斯巴甜。阿斯巴甜是什么?它是一种无营养的人工甜味剂。全球有超过4000种产品含有它。

阿斯巴甜是一种神经毒素。它会影响我们的大脑，并可能导致自身免疫疾病。对它敏感的人的免疫系统会攻击它，引发炎症反应。这种反应的累积可能导致自身免疫性疾病。

就像不吃上面提到的五种食物一样重要，定期摄入维生素也很重要天然抗炎补充剂．这些补充剂可以从不同的食物来源中获得。

试着吃富含甲基磺酰甲烷的食物。大多数乳制品都含有这种化合物;它有助于对抗疼痛和炎症。如果你不能改变你的饮食，去医生的房间，从他那里得到所有必要的建议。

保持健康的生活也很重要。所以要健康地生活，健康地饮食，停止炎症的困扰。