可持续性现在在世界上很重要。你听过可持续的商业实践、可持续的能源、可持续的时尚等等，但OB欧宝娱乐体育可以说，我们都需要采用的第一种可持续的生活方式是我们自己的健康。可持续健康意味着永远健康。这意味着在健身、体重和饮食方面都保持在一个健康的范围内。
我们的身体自然地想要保持目前的状态，这就是为什么当我们开始极端的饮食时尚时，我们会进入饥饿模式，最终体重会比开始时增加更多。起床并活跃起来是很难实现的，因为虽然锻炼感觉很棒，但它也会消耗我们不习惯的大量能量。对某些人来说，戒掉我们最喜欢的食物就像戒烟一样，尤其是当我们最喜欢的零食往往是高糖、高脂肪或高盐的时候。
在当今世界保持健康意识
我们的身体尽最大努力让我们保持目前的状态。当然，唯一的问题是，现代生活改变了我们的生活方式。我们可以奢侈地呆在室内，很少走路，一天中的大部分时间都坐着，不用太费心地吃大量美味的食物。身体太容易不健康了。然而，不健康不仅仅是超重——它是对你生活的威胁。
饮食影响你的健康和幸福
在西方世界，导致死亡的主要原因是心脏病和癌症。肥胖是两者的危险因素．超重会导致心脏紧张，血管收缩，脂肪会在体内长期储存不健康的毒素。肥胖和超重也会限制你的活动能力，进一步限制你能做什么，以及你能活多久。速成节食并不能帮助你降低患这些疾病的风险，因为这是一个短期的解决方案，而不是一种长期的、可持续的生活方式。你需要改变的是你的生活方式，而不是一个月的饮食。
速成饮食给身体带来了很大的压力，但取代饮食中的不健康食品可以达到这个目的。你需要停止认为节食就是节食，相反，要意识到你的身体需要必要的维生素和营养才能茁壮成长。与其让自己挨饿，不如从更健康的来源获取你所需要的食物，这些食物对你的身体更有好处。
保持营养均衡的饮食
许多加工食品都经过化学处理。这就是加工食品保鲜时间更长的原因，但在很多情况下，这也意味着你的身体无法吸收食物中仅有的营养。实际上，你吃的是空卡路里。空卡路里是你身体运转所需的食物，但它是健康和茁壮成长所需的营养物质。
为了减轻体重并保持下去，你需要更致力于改变生活方式。其中一种方法是用定点饮食法降低你的体重．你的体重设定值，本质上是你的体重会波动。每个人都有不同的体重设定值，为了更健康;你需要把你的定点体重降低到一个快乐、健康的水平。这10磅的体重范围是你的身体将采取行动来维持目前的状态。这就是为什么你在某些日子感到更饿，而在另一些日子感到更饿，等等。
了解你的选择并遵循常规
你不需要让自己挨饿来达到健康的体重;你只需要吃得更健康。如果你买不起新鲜的水果和蔬菜，就储存一些冷冻的水果和蔬菜。事实上，冻结期权是可以持有的比新鲜的更有营养而且是一种既省钱又保持健康的好方法。将此与更加活跃结合起来。早上散步，上班时爬楼梯，甚至回家后在客厅跳舞。你不需要去健身房锻炼;你只是需要更积极一点。一旦你的身体适应了不断增加的运动量，你就可以聘请私人教练来帮助你拥有梦寐以求的身材。
不健康的审美标准的时代一去不复返了。你不需要看起来像杂志上ps过的模特，但你需要健康。健康能让你成为最好、最快乐的自己。
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