支持淋巴系统的10种方法

在感冒和流感季节，你需要准备好你的免疫增强剂，如维生素C和特定的草药。然而，如果你忽视了你的淋巴系统，你应该错过很多在你的健康结束。一个良好的淋巴系统可以帮助减少毒素，控制你的体重，并做许多其他的事情。你可以做很多来支持你的淋巴系统。以下是支持淋巴系统的10种方法:

1)。反弹

为了改善淋巴系统，你可以做的第一件事就是每天在蹦床上呆5到10分钟。弹跳可以帮助你泵出和消除整个身体内的淋巴液。这是支持淋巴系统的简单而有效的方法。如果你没有蹦床，你可以试试健身球。反弹活动可以提供大量的能量;因此，睡觉前最好不要做同样的事情。

2)。红外桑拿疗法

为了改善淋巴系统，你可以做的第一件事就是每天在蹦床上呆5到10分钟。弹跳可以帮助你泵出和消除整个身体内的淋巴液。这是支持淋巴系统的简单而有效的方法。如果你没有蹦床，你可以试试健身球。反弹活动可以提供大量的能量;因此，睡觉前最好不要做同样的事情。

3）.试试阴瑜伽

在阴瑜伽的严肃恢复性练习中，姿势进行大约3到10分钟。压力增加到你的身体在长时间的区域可以帮助释放区域淋巴堵塞。此外，有许多姿势扭转了重力流动，最终扭转你的身体，支持淋巴流动。你甚至可以专注于伸展臀部的姿势，因为腹股沟区域由淋巴结集中组成。

4)。走

虽然所有的运动都可以参与淋巴系统，但走路是一种方便的运动，几乎每个人都可以在一天中进行。如果你没有机会在外面散步，也可以考虑偶尔休息一下，只是在那里走走。

5)。试试用腿爬墙

这是非常不言自明的瑜伽姿势，其中下半身的淋巴循环得到加强。在扭转腿部重力流动的帮助下，你可以很容易地循环淋巴液，同时促进毒素的减少。在尝试之前，确保你根据自己的身体状况和体型来选择合适的选择。

6)。淋巴引流Massage

手工淋巴引流&淋巴引流按摩是一种高效的排毒和治疗淋巴充血的方法。因为淋巴结非常接近你的皮肤表面，你需要轻触，而不是深层组织工作来激活淋巴系统。如果你不能自己做，你可以考虑依靠按摩治疗师谁有专业的MLD(手动淋巴引流)。

7)。使用站立式办公桌

比如久坐症，根据研究，久坐症只会延长退行性疾病的时间。根据研究，锻炼并不能真正降低久坐的风险。降低风险的最好方法就是避免久坐。使用站立式办公桌是防止淋巴淤滞的最好方法。你可以在市场上找到一些站立式办公桌，考虑一个对你来说是预算友好的，并为你提供最好的姿势。

8）.水疗淋浴

通过这些淋浴，你可以通过扩张和收缩血管来刺激淋巴系统，同时激活你的免疫系统。在这些淋浴，你可以有一个淋浴与热水处理重复的基础上加入冷水。你可以找到水疗中心，它可以给你这个选择。

9)。干性皮肤瘀伤

我们知道淋巴系统非常靠近皮肤表面。它并不需要你体内的深层压力来帮助你释放淋巴堵塞，这就是为什么皮肤瘀伤变得如此有用的原因。在洗澡之前，你只需要几分钟就可以完成这个过程。你所要做的就是用任何干燥而坚硬的刷子来刷你的身体，这只会激活淋巴系统。

10)。试试淋巴深呼吸法

这是新增加的选项之一，有助于支持淋巴系统。你可以通过横膈膜深呼吸来进行这个过程，最终产生大量的压力膨胀，这反过来有助于抽吸淋巴液。

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