糖尿病的预防措施

对糖尿病的预防措施是更健康的饮食。然而,当涉及到2型糖尿病很有挑战性。防止自己免受糖尿病是一个循序渐进的过程,需要时间,耐心和奉献精神。它需要改变你的生活方式来减少糖尿病和其他健康并发症的概率。等并发症为例,肾功能衰竭,心脏损伤,神经损伤等等。本指南旨在给你必要的糖尿病预防措施来确保你的糖尿病。这些包括;

参与有规律的锻炼
有很多好处归功于越来越通过锻炼身体。这样的运动,例如,有氧运动和阻力训练。这些都是;

——你降低你的身体糖水平可以接受的水平。
——你提高你对胰岛素的敏感性从而帮助保持身体糖水平范围内。
——通过燃烧身体脂肪运动帮助你减肥。

需要大量的纤维
纤维可以帮助身体提高糖水平控制。纤维也降低前心脏病风险。最后,纤维可以帮助你保持完整总是因此保护你经常吃。这能保护你免遭肥胖,糖尿病的诱发因素。因此,你应该考虑那些高纤维的食物,如豆类、谷物、坚果、种子、和蔬菜。

需要大量的谷物
全谷类食物对你的身体来说是必不可少的。当加上一些蔬菜和大量的水,然后减少患糖尿病的机会。这是因为你变得超重的可能性是有限的。

失去多余的体重
多余的体重是糖尿病的诱发因素。减肥可以提高你的整体健康和减少患糖尿病的几率。确保参与必要的锻炼这样走路,慢跑,跳舞,游泳等等。同时,避免垃圾食品可能体内积累的热量从而维护自己在一个完美的形状。

访问你的医学专家
许多人不愿涉及他们的医生为他们的健康而言。他们只访问医生当他们生病或者需要一些药物。然而,重要的是要经常访问你的医生检查和建议基本卫生的事实。这将帮助你保持完美的健康因此减少你患糖尿病的机会。

以下基本准则提供必要的信息对你保持健康。这将阻止你患糖尿病的几率因此长期愉快的生活为你和你的家人。

预防糖尿病指南
在过去,糖尿病被认为是一个成人疾病,因为它主要是感染人先进的年。然而,近年来,青少年和儿童被感染的糖尿病患者的数量正在上升。糖尿病是失明和肾功能衰竭的主要原因在美国。尽管是一种危险的疾病,糖尿病在很大程度上是可以预防的。虽然类型不一样可预防2型糖尿病,可以采取类似的措施减少其发病。

1型糖尿病是由于胰岛素生产细胞的破坏身体的胰腺,其他类型的糖尿病,然而,之前开发逐步进入全面的糖尿病。因此,可以采取措施预防糖尿病。护城河的这种措施是调整生活方式行为也可以防止心脏疾病和某些类型的癌症。

超重的最主要原因是2型糖尿病。保持健康的体重,因此,很好地防止这种类型的糖尿病。七次一个超重的人更容易患糖尿病,而一个胖人三十倍更有可能比正常体重的人患有糖尿病。直接不活跃导致2型糖尿病的风险。活动的肌肉会导致他们吸收葡萄糖和利用胰岛素的能力。剧烈运动没有必要获得锻炼的好处,行走一段一天大约30分钟就够了。研究表明,多连续的空闲时间对身体是有害的。除了减少糖尿病的机会,锻炼还可以防止疾病,如心脏和其他的生活方式关节疾病。

个人消费在很大程度上影响感染2型糖尿病的风险。鼓励预防糖尿病人食用粗粮代替高度加工食品。全谷物不包含神奇的解决方案来预防葡萄糖而是他们有益于身心健康的纤维和营养导致更少的压力在身体的胰岛素生产细胞。少纤维全麦食品导致食物被转化为葡萄糖,因此,需要更少的胰岛素来平衡体内的血糖水平。相比之下,高度加工食品含有淀粉和碳水化合物,一旦消耗大大增加血糖水平导致身体的胰岛素生产细胞的超负荷工作。

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