改善室内空气质素的方法

抑郁和焦虑是在每个人生活的某个阶段都可能发生的精神障碍。他们不歧视。当然，有一些因素会使一个人或多或少容易患病，但总的来说，重度抑郁发作是可能发生的。它通常与疲劳有关，并导致经历它的人感觉极其低落。

对抗抑郁的方法有很多，但如果你在这里想知道更多关于抗抑郁药的知识，我要让你失望了。相反，我将试着向你解释，如何通过改善室内空气，每天清洁和锻炼来对抗这种讨厌的疾病。众所周知，我们需要新鲜空气才能正常生活和功能。新鲜空气为我们体内所有细胞提供运作、繁殖、愈合和维持生命所需的氧气。此外，心理学研究表明，新鲜空气可以让我们的大脑工作得更快更好，并促进血清素的健康水平。对于那些不知道的人来说，血清素是一种“感觉良好”的神经递质。换句话说，它让你感到快乐。保持室内空气清新是一项挑战——确实如此。

根据研究，室内空气的污染程度是室外空气的200%。这主要是因为有毒的清洁剂和人工空气清新剂。一项案例研究表明，某种洗涤剂在美国的一所学校引起了哮喘的爆发。适当地清洁我们的家、学校和办公室也会增进我们的健康。这里有一些东西，会让你感觉良好，并将改善你家里的空气质量。

1.经常清洁。也许你在抑郁发作时没有这种感觉，但你听说过著名的表达“无所事事的手，无所事事的心”吗?保持忙碌可以让你不去想事情，即使没有，当你完成后，注意到你的家是多么的一尘不染时，你会感觉好一点。此外，不管你有没有意识到，你已经杀死了尘螨，吸走了所有污染室内空气的灰尘。

2.清洁时，要仔细选择清洁剂。根据专业清洁人员的说法，我们从超市购买的大多数洗涤剂都会释放有毒气体，污染家里的空气。为了避免这种情况，我建议你使用天然清洁剂，如小苏打、蒸馏白醋、盐和柠檬汁。即使对儿童和孕妇来说，这些都是非常安全的。广告总是试图说服你，只有他们的清洁工才能完成工作，但大自然创造了她自己的清洁工。

3.不要在室内吸烟，也不应该允许你的客人这样做。这极大地污染了空气，对你的健康有害，对你的墙壁和家具也有害。

4.如果天气允许，经常打开窗户。开着窗户，如果可能的话，让窗户开着过夜。这将帮助你获得良好的睡眠。睡眠障碍在抑郁症发作时并不少见，因此，新鲜空气可以帮助你的大脑放松，即使你睡6个小时也足够了。

5.在外面锻炼。我们都会时不时地做一些运动，但大多数人实际上都懒得出门，或者为了锻炼而去健身房。嗯，我建议你，到外面慢跑，或者在阳光下多呆一会儿。这实际上会让你感觉更好。

6.清洁地毯．这似乎是你最不愿意做的对抗抑郁的事情，但它实际上会非常有帮助，以确保你在家里呼吸新鲜空气。根据专业清洁人员的说法，干净的地毯不仅感觉好，蓬松，无尘螨，而且闻起来很好，绝对会让你有一个更好的心情。

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