饮食指导方针,遵循旅行时

总是很难保持你的饮食,如果你有去旅行。假日,或出差几天,朋友OB欧宝娱乐体育可以毁了几个月的一车之量的饮食和锻炼。这只是准备去停止外卖的本质,在餐馆和大餐基本上只是放纵,忘记所有你知道健康饮食。

它非常容易发生,但不一定是这样。这是一个简单的旅行时应该遵循的饮食指南。

• 喝大量的水

水是至关重要的你保持充足的水分,但也会让你吃的更少。随时随身携带一瓶水和饮料。

• 避免酒精(尽可能)

当然,这是一个旅行或度假,常常一个完美的借口去享受一些饮料但尽量保持酒精降到最低。除了你将消耗的热量酒精,也会使你做出不良饮食的选择。坚持2或3的饮料,有充足的水中间,你会没事的。

• 提前计划

没有错把一些水果和健康的,有营养的零食。一个很好的方法让你的新鲜水果和蔬菜是让一些新鲜混合smootihie进步。使用新鲜的食材,把他们一开始如果你旅行。你甚至可以冻结在当天晚些时候的一个或两个。酸奶和坚果也是不错的选择。旅行的途中尤其如此,你唯一的其他选项可能是汉堡和薯条。避免芯片、糖果和巧克力尽可能。零食经常避免暴食当你去吃饭或餐厅。包所有你需要旅行,不要忘了带你的牙刷。看到最推荐在这里。

• 知道你的路线

如果你不知道路线,你可能想要停止在第一个食物的地方你会发现通常不会是最健康的选择。通过事先做一点作业,您将知道什么方法可供选择,他们在哪里,让你做出更加健康的选择。

智能手机应用程序也可以是非常有用的。

• 使用褪黑激素时差

如果你的旅行会带你跨时区,用这个补充协助重置你的生物钟更快。睡眠不足会让你多吃点,少也会让你的健康的选择。尽量保持你的日常工作,得到充足的睡眠,而你不在。

• 阅读菜单

大多数地方,其中包括航空公司,经常有健康的选择现在天。有时他们很难找到如果你不确定,问。去高蛋白质尽可能的和均衡的饮食。

• 扫描的自助餐

同样在自助餐桌上。很难抵制当你看到美味的食物摆在你面前,但又有许多健康的选择。避免油炸,高脂肪食物有利于基于蛋白质的食物和大量的碳水化合物。去烤的肉与蔬菜或沙拉。

早餐自助餐是伟大的,因为通常是一个伟大的选择的新鲜水果。有一个大的水果,可能与一些坚果或酸奶。如果你想要一顿热饭,鸡蛋是最好的选择。

• 偶尔欺骗

你在离家旅行,这是不可避免的你会作弊。不要把自己打倒了一两个错误,只是不习惯。试着适应的高影响锻炼或散步长如果你放纵几次。

坚持这些简单的指南,当你旅行,你就会更健康。