很难充分生活当你被奴役破坏性的行为。克服行为成瘾类似于战胜物质的依赖。这两种类型的成瘾遵循相同的模式,毕竟。有几件事你可以做,以防止自己从事重复的和破坏性的行为。
不管你的上瘾行为是什么,有一种方法可以对其进行压制。你可以战性瘾、克服赌博依赖和停止购物趋势。所有你需要的是一些简单的工具来帮助你开始。
1。获得专业的帮助
最好的方法,以确保你的恢复会成功参与的服务专家。这个人能够引导你康复的最佳路径。他们会很清楚所有的雇佣期间的有效方法成瘾治疗。使用专业将为您提供更好、更快的结果。它还将减少的可能性你复发成破坏性的行为。
2。取代上瘾
取代你的破坏性和消极行为健康的人。你可以开始一个爱好甚至加入社区服务,分散你的注意力,当你克服了不恰当的冲动。当你和你的时间做些建设性而不是破坏性的,你会对自己感觉更好。这意味着你将不太可能寻求你上瘾的释放。
3所示。锻炼
运动是一个伟大的选择,人们试图击败上瘾。首先,运动很好消除抑郁症状,常见的副作用的依赖。还能提神和有活力,给你一个脑内啡高你用来实现与成瘾。这可能减少戒断症状,当你放弃一个依赖经验。
4所示。精神上的支持
它更容易放弃你不健康的方法,如果你有社会支持。你不应该交往与那些适应或批准你的习惯。是很重要的,但是,朋友和家人会支持你在这个时期的过渡。一个强大的社会群体是一个关键因素在从一种瘾。
5。提前计划
如果你知道有某些触发或情况触发你的瘾,避免它们。好好看看你的生活,请注意当你最可能屈服于你的强迫行为。一旦你让自己意识到的事情在你的生活中,送你螺旋,你可以逃避它们。迫使你的生命比你旅行的另一个方向。
6。庆祝的里程碑
你应该给自己的功劳你得到正确的事情。庆祝你取得任何进展,无论多么小。祝贺你自己不给冲动和关注的意志力去完成它。当你拥抱你的胜利,你给自己的鼓励你需要继续复苏。
不容易放弃根深蒂固的行为。用一点力量和决心,你将在控制自己的生活。你最终将能够掌握和铅,你一直想要的生活。
