获得更好睡眠的不同寻常的方法

睡眠是保持身体健康的重要组成部分，保护你的安全、生活质量以及身心健康。每个人都需要适当的睡眠来让大脑正常运转，让心脏和血管得到修复。有些人完全没有充足睡眠的问题;而其他人则要花上几个小时辗转反侧。如果你已经尝试过许多众所周知的方法来获得更好的睡眠，但运气不好，这里有几个不寻常的方法可以帮助你。

让我们快速回顾一下改善睡眠的标准方法:

优质床垫很重要

你的床垫会妨碍你获得充足的睡眠特别是如果它是旧的。是时候换一个新床垫了，这些迹象包括:很难舒服，醒来时疼痛，床垫已经用了七年多了，有明显的磨损迹象，比如结块，晚上大部分时间你都在辗转反侧。如果你研究一下，会有很大的不同质量的床垫去找一个既能让你舒适又不超出预算的房子。只要有可能，就试一试床垫，确保它们能提供你想要的舒适感。

现在让我们来看看这些不同寻常的睡眠方法:

安静的环境

声音会对你的睡眠产生负面影响;即使是隔壁房间的低语也会让你有被吵醒的危险。如果你不能让周围的环境完全安静下来，你可以使用耳塞或白噪音机来帮助你。你也可以考虑带有三角波的睡眠音乐，它可以帮助你进入深度睡眠，休息和恢复活力，调节你的身体功能，增加你的同理心和直觉。

调解

冥想可以在很多方面帮助你的生活，比如减轻压力，减轻疼痛，促进快速愈合，甚至改善你的睡眠。睡前冥想可以帮助你放松，减缓大脑活动，从而获得更平静、更深的睡眠。冥想有几种方法，让你找到最适合你的方法。你可以试着从100开始倒数，让你的注意力只集中在一件事上，或者你可以练习深呼吸。

精油

精油可以对你的情绪产生影响，让你睡得更好，放松，感觉更好。这些油可以通过几种不同的方式使用，如吸入、在皮肤上摩擦或摄入。促进睡眠的一些最好的精油包括:

• 薰衣草
• 罗马洋甘菊
• 香根草
• 檀香
• 马郁兰
• 雪松
• 佛手柑

尝试使用精油的不同方法，找出最适合你的方法。

睡眠和唤醒应用程序

睡眠和唤醒应用程序或睡眠周期闹钟通过跟踪你的睡眠模式来工作。一些应用程序使用加速计在你睡眠最浅的阶段唤醒你，让你醒来时感觉休息得更好。每个人每晚都要经历几个睡眠周期，理想情况下每个周期应该持续90分钟左右。不是每个人的睡眠周期都是一样的，因为不同的事情会导致每个人在晚上醒来几次。

有时候，想要睡个好觉几乎是不可能的因为有睡眠障碍．打鼾、睡眠呼吸暂停、失眠和嗜睡症等特定情况会使你难以获得身体所需的睡眠量。如果你患有其中一种常见的睡眠障碍，咨询医生制定治疗方案是很重要的。如果你没有身体状况影响你的睡眠，试着改变你的就寝时间，使用精油，或者买一个更好的床垫，找出提高睡眠质量的最佳方法。