当你有一个婴儿,你可以感觉你是一个情感过山车。你可能经常感觉自己的情绪,泪流满面的当你有一个婴儿。哭,因为你把你的拖鞋放在错误的脚,不安,焦虑和易怒前两周都很正常。然而,当这些情绪不要走开,开始影响你的日常生活中,它可以是一个信号,表明你有产后抑郁症,通常称为“产后忧郁症”。
症状包括对孩子负面情绪,缺乏乐趣,食欲不振、低能量,感觉撤回,注意力不集中,甚至死亡和自杀的想法。
如果你有这些感觉,放心,你并不孤单。许多女性觉得,尤其是当他们发现自己给家里留下一个年轻的孩子。产后抑郁症并不是软弱的表现,并不意味着你不喜欢宝宝。有很多东西可以帮助你。
第一步:看医生
治疗产后抑郁症往往会涉及服用抗抑郁药物。有一些非常温和的抗抑郁药,适合在哺乳期。你也可以称为一个顾问。这应该是第一步在处理你的感情和克服你的抑郁,但是还有许多其他的事情你能帮助你自己。
第二步:不要感到内疚
不存在完美的母亲,所以把这个想法从你的头。你不需要母乳喂养,如果你不想。母乳喂养可以增加产后抑郁妇女不想做。
也不要过于担心家务活。这世界并不会被自身的引力塌陷如果你不每天擦地板,或擦洗滚刀。
第三步:照顾好自己
一定要花时间去午睡,当婴儿睡觉。花点时间去冲个澡,穿好衣服。做你喜欢的事。走出房子。试着让别人照顾孩子所以你可以从事业余爱好至少一周一次。
另外,一定要吃一顿健康、均衡的饮食。得到足够的营养,富含ω- 3脂肪酸和含有这种物质的食物像燕麦有助于给你能量,给你一个情感上的刺激。
第四步:不要花太多时间独处
走出房子,看看朋友。找到你附近的一个新妈妈的集团。很有可能,至少一个其他女人的集团将理解你的感觉。
说话的人提供支持解决的一个关键部分是你的抑郁症。但是要确保你周围的人会给你一个刺激。谁批评你或你要流泪。
第五步:寻求帮助
如果你累了,需要睡觉,问你妈妈的孩子过夜。如果房子看上去就像一个被炸区域,问你的伴侣帮你清洁。如果你不寻求帮助,你不会得到帮助。
通过采取措施解决产后抑郁症,你可以期待恢复,与你的孩子有一个幸福的生活。
