以下是如何让你的大脑保持年轻

有一个普遍接受的假设是，年龄越大，大脑就越迟钝。年轻时的活力让位于中年时的坚韧和健忘，晚年的生活最终会被衰老所主宰。

情况未必如此。关于大脑值得注意的是，著名的神经外科医生最重要的是它适应和改变的能力，即使我们进入晚年。我们不仅可以保留青春的活力和记忆，而且还可以改善它。你只需要知道怎么做。

这里有一些让你的大脑保持年轻的小贴士。

打扫你的房子

一个经常被忽视的智力障碍是我们家里发现的毒素。例如，接触铅会降低孩子的智商。我们每天的食物和饮水中也含有杀虫剂和除草剂。常见园艺产品中的化学物质都与帕金森症有关

那么，如何避免接触这些致脑物质呢?事实上，你不能，至少不能完全这样做;不过你可以减少你接触到的东西。尽可能选择有机产品，喝过滤过的水，洗桑拿浴和蒸汽浴，通过皮肤释放毒素。

睡眠

每个人都知道晚上没睡好是什么感觉。你会感觉迟钝、昏昏沉沉，就像水下的点火器一样有用。这不仅仅是因为睡眠不足，让你不太可能记得你把车钥匙放在哪里了睡眠本身实际上可以增强大脑的能力在基本方面有效地运作。

在睡眠记忆巩固的最深层阶段，我们白天学到的所有东西都会在睡眠中得到强化。提高睡眠质量的最佳方法之一本身也能提高脑力。你所要做的就是活跃起来。

锻炼

大脑在正确的刺激下会蓬勃发展，而让你的思维过程大扫除的最好方法之一就是锻炼。

锻炼身体也锻炼大脑。体力活动可以增加大脑接受的氧气水平，有助于防止记忆丧失。它还能增强有益大脑化学物质的作用，保护细胞。

这也不一定是非常剧烈的锻炼。一小段散步可以帮助增加大脑活动，让我们思考得更清楚。即使只有12分钟的锻炼也有助于释放血清素和多巴胺，从而预防抑郁症、帕金森病和双相情感障碍等糟糕的事情。

笑

也许不是每个人都适合锻炼，但谁不喜欢开怀大笑呢?好消息是它对大脑也有很多好处。与局限于额叶的常规情绪反应不同，笑能激活整个大脑的各个区域。

事实上，听笑话和想出妙语连珠能激活大脑中对增强创造力和学习能力至关重要的部分。

减轻压力

如果笑有助于大脑保持活力，那么压力绝对是能量消耗者。笑声会激活整个大脑的细胞，而压力会主动破坏它们。它会产生一种叫做皮质醇的激素，会收缩你的大脑，损害海马体，海马体是大脑中负责存储和检索记忆的部分。

消除压力最好的方法之一就是冥想。它有助于预防抑郁、焦虑、慢性疼痛和高血压等多种脑损伤。冥想也有助于集中大脑，提高注意力，并被认为有助于创造力。

经常冥想的人的左前额叶皮层也有更多的活动，这是大脑中与快乐和平静的感觉最相关的部分。它还有助于脑细胞之间建立更多的联系，从而提高灵敏度和记忆能力。

挑战你的大脑

就像举重运动员一遍又一遍地做同样的运动一样，反复做同样的智力挑战对大脑几乎没有好处。它喜欢挑战。大脑中未使用的区域实际上会停止工作。

所以，你可以做一些简单实用的事情，包括避免使用计算器，玩一些涉及记忆的游戏，比如国际象棋或桥牌，如果你对数字很擅长，试着学习一门新语言。

吃正确的食物

每个人都应该知道健康饮食会对你的认知能力产生神奇的影响，但是什么是让你的大脑处于最佳状态的最好食物呢?鱼似乎是最好的选择，尤其是那些富含欧米伽-3脂肪酸的鱼。这些鱼类包括鲑鱼、金枪鱼、大比目鱼、鳟鱼、鲭鱼、沙丁鱼和鲱鱼。对于不爱吃鱼的人来说，亚麻籽、南瓜籽、核桃和大豆中都含有omega-3脂肪酸。

饱和脂肪是脑细胞损伤的最大杀手之一。所以，尽量避免全脂牛奶、红肉黄油、奶酪和冰淇淋。酒精还会杀死脑细胞，减少我们体内保持最佳健康所需的维生素B的含量。

对大脑有营养的饮料有葡萄汁、蔓越莓汁以及任何用新鲜葡萄和浆果制成的饮料。