9种简单易行的方法让你保持健康饮食

健康饮食不仅在身体方面有很多积极的结果(比如减肥和增加能量)，而且还能改善我们的情绪。它还降低了我们患病的风险。尽管它有很多好处，但许多人仍然觉得它是一项艰巨的任务。

这里有9种方法可以让你在想要恢复不健康的行为时坚持健康的饮食。

想想你真正的动力是什么

让你坚持健康饮食的最好方法就是永远记住你为什么要把它放在第一位。把这些原因列下来，如果可能的话，把它钉在你每天最可能看到的地方。比如在你的冰箱门上，你的浴室镜子上，甚至在你的厨房橱柜上。这将帮助你记住你开始这段健康旅程的原因，并在你想作弊的时候立即给你所需的推动力。

不要吃不健康的食物

俗话说“眼不见，心不烦”，最好把垃圾食品和其他不健康的食品放在你看不见的地方。不要把它们放在你能一直看到的地方。就像他们说的，远离所有的诱惑。

提前计划

坚持健康的饮食是很难的，特别是当你在工作和锻炼之间挣扎的时候。结束了漫长的一天工作回到家，你只想躺下，吃冰箱上的任何东西。保持正常饮食的秘诀就是提前计划好你的饮食。每周计划一次，这样你就可以在杂货店买到你需要的必需品。计划是至关重要的，不应该被视为理所当然。

多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜可以帮助你减少高达20%的卡路里摄入量。它们富含水分，让你立刻有饱腹感。它们还富含纤维，可以帮助你抵御饥饿感。

同时改变饮食和锻炼

研究表明，当你同时改变饮食和锻炼时，倾向于它们会加强你的健康，并对你更好地发挥作用。你可以一次只做一件事，但是为了提高改善生活方式的成功率，同时做两件事会让你达到目的。

跟踪和监控你的进步

把你所有的食物摄入量记在日记里;它可以是一个在线食物追踪器，也可以是一个健康应用程序，可以在你的旅途中帮助你。衡量你的运动也有助于你继续运动的动力。这样，你不仅会有动力，还会有责任感。

以高蛋白早餐开始新的一天

你的第一餐是一天中最重要的一餐，所以要确保它营养均衡，富含蛋白质。高蛋白食物会稳定你的血糖水平，帮助你在一天剩下的时间里不会吃得过多。

让它成为一种生活方式

让你的健康饮食之旅充满乐趣和享受。不要坚持严格的饮食，那只会让你感到饥饿，剥夺你所有爱吃的食物。平衡是关键。以更小的、可管理的生活方式为目标。允许自己每隔一段时间就放纵地吃你最喜欢的蛋糕或冰淇淋。

找出最适合你的方法

记住，这对每个人来说都是不同的。找到一种你喜欢的有效的运动和饮食，并试着长期坚持下去。

健康的生活方式需要健康饮食和锻炼。这是你要做的终身承诺。这条路并不平坦，但回报是值得的。所以继续前进，永远记住你能做到!

由http://nutritioninspector.com/