奶昔快速减肥饮食计划

这是一个已知的事实,在你决定减肥,之前你需要做一个身体的解毒。毒素被储存在我们的身体和它是非常重要的如果你想要删除所有毒素在减肥成功。

最好的方法做一个身体排毒和减肥同时与奶昔的饮食。我们提供你奶昔饮食净化你的身体,减肥,身体解毒,最终提高你的整体健康。

奶昔死亡是由:

每天两个冰沙

每天一杯酸乳酒(可选)

健康的零食

——水和茶

实现一个完整的身体清理:

-不复制在同一天的水果和蔬菜

-不谷物、肉类、种子或坚果

-不甜味剂
你的日常工作:
——这样喝水很重要的开始你的早晨2杯水。医生的建议是每天喝8杯水,但你也可以喝排毒,草药茶。

——每天喝2冰沙。果汁含有丰富的纤维和对你的整体健康有重要作用。使用这两种水果和蔬菜,准备你的奶昔,你的奶昔应该包含40%的蔬菜,60%的水果。您既可以使用新鲜和冷冻水果和蔬菜。记得总是添加绿色和绿叶蔬菜因为它们富含蛋白质。您还可以使用椰子汁在准备你的奶昔,如果你需要更多的蛋白质,您还可以使用蛋白质粉。这些额外的蛋白质粉会让你完整了。

蔬菜你可以添加在你的奶昔:

甜菜,牛皮菜、芝麻菜、胡萝卜顶部叶,蒲公英,羽衣甘蓝,生菜或黑叶生菜、甘蓝、芹菜、芥菜、菠菜、春天的绿色,栗色,豆瓣菜和萝卜青菜。

水果你可以添加在你的奶昔:
香蕉,葡萄(无籽)、苹果、芒果、桃子、草莓,草莓,菠萝,蓝莓。

如果你是一个糖尿病患者使用水平低糖水果,如:柠檬、蓝莓、酸橙、葡萄柚、苹果、草莓、樱桃、枸杞、树莓和蔓越橘。

水果有温和的血糖水平是:橙子、苹果、桃、梨、李子和石榴。
高糖水果有:西瓜、芒果、杏、猕猴桃,菠萝、木瓜、日期、香蕉、无花果、葡萄。

不要使用太多的水果,富含糖!

日常零食应该包括苹果、芹菜、胡萝卜、黄瓜或任何松脆的蔬菜。你可以善待自己,高蛋白的零食,如不加糖的煮鸡蛋、花生酱或只有少数生无盐种子和坚果。

这个奶昔饮食是最好的,你可以准备你喜欢的任何类型的奶昔。如果你没有想法奶昔准备什么,这是我们的奶昔减肥计划你可以试一试。你最喜欢喝奶昔,看看你开始失去磅。

第一天:早上奶昔

• 1橙色
• 一杯甘蓝
• 1根香蕉
• 1/2柠檬
• 1杯酸乳酒

午餐奶昔

• 1根香蕉
• 1杯椰子汁
• 半苹果
• 1/2梨
• 1胡萝卜

第二天:早上奶昔

• 1/2橙色
• 一杯甘蓝
• 1根香蕉
• 1杯酸乳酒
• 1/2杯菠萝

午餐奶昔

• 1杯椰菜
• 1根香蕉
• 1个苹果
• 1杯椰子汁

第三天:上午的冰沙

• 1杯菠萝
• 一杯甘蓝
• 1根香蕉
• 1/2柠檬
• 1杯酸乳酒

午餐奶昔

• 1橙色
• 1根香蕉
• 半苹果
• 1/2梨
• 1杯椰子汁

第四天:上午奶昔

• 2个香蕉
• 1杯酸乳酒
• 一杯甘蓝
• 1/2柠檬

午餐奶昔

• 1个梨
• 2肉桂
• 1杯椰子汁
• 1/2杯南瓜对于©e
• 1根香蕉
• 1豆蔻、丁香、生姜、洒(每个人)

第五天:早晨奶昔

• 1个梨
• 一杯甘蓝
• 1根香蕉
• 1/2柠檬
• 1杯酸乳酒

午餐奶昔

• 1个苹果
• 1根香蕉
• 1杯椰子汁
• 1/2杯南瓜对于©e
• 2肉桂

排毒症状:

在头两天,你就会开始感觉饿了,有点紧张。这就是为什么我们的减肥计划包括零食。吃些零食当你开始感觉饿,但是记住不要的东西自己和零食,因为这样你不会减肥。

你可能也开始感到头痛、恶心、疼痛、饥饿和渴望,疲劳、肌肉酸痛、皮疹和易怒。这些都是典型的排毒的症状。为了避免这些症状喝大量的水和茶,从30%开始蔬菜水果冰沙和70%在头两天吃一些零食。到了第三天,你的身体应该准备好整天只消耗冰沙。

你得到好处从这个奶昔饮食:

超过一点和定期排便

更好的睡眠
身体排毒

就是用尽对糖果的渴望

明确的皮肤
增加能量水平
改进的整体健康

这个奶昔快速减肥后开始womendailymagazine.com