无论你多么虔诚地节食，无论你多么激烈地锻炼，都在努力摆脱顽固的体重，所有抵消你减肥目标的都是一个微小的错误，它可以使天平向你倾斜。尽管你努力在食物上做出健康的选择，挑选健康的食品杂货，注意你每顿饭都吃了什么，但有时你可能没有意识到你正在犯的那些小错误，这可能是导致体重顽固增加的原因。
在今天的食品工业中，食品生产商和营销者用如此多的盐、不健康的脂肪、高果糖玉米糖浆和其他化学添加剂来限制他们的食品和产品，以至于我们将要向你揭示的任何一种食品都会破坏你为减肥所付出的所有努力和你在减肥尝试中的所有正确的意图。
如果你在饮食中摄入了这些食物炸弹中的任何一种，即使一个月一次，在接下来的12个月里，你也会无意中为你的结构增加超过8磅的脂肪或赘肉。幸运的是，我们总结了6件最糟糕的事情，如果你想终身减肥，你需要像避免瘟疫一样避免。更棒的是，我们还为您提供了极低卡路里的美味替代品，同时不影响口味。如果你每次外出就餐都选择这些好的食物，你可能会在一年内减掉15磅、20磅甚至25磅。
以下是你需要远离的最糟糕的食物:
- 罐头水果。水果的天然形态是健康饮食中最好的东西之一。但大多数节食者认为，任何形式的水果仍然是水果，即使它装满了糖浆。食品制造商几乎没有必要把本来就甜的产品包装、装罐和装瓶，变成更甜、含糖过多的加工食品。这是一个争论的领域，健康食品专家不明白为什么水果需要罐装或瓶装，因为它失去了所有的营养味道和元素，反过来变得非常不健康。所有罐装水果都浸泡了糖浆，含有不必要的高热量，没有任何营养价值。如果你在一个没有新鲜农产品的地区寻找高营养价值的食物，选择冷冻食品而不是罐头食品。冷冻水果是速冻的，既保存了其中的营养成分，同时又方便携带，对健康有益。
- 奶油爆米花．任何声称含有黄油、奶酪和其他口味的爆米花都富含反式脂肪和导致动脉堵塞的危险胆固醇，这些胆固醇有时是你每日建议摄入量的10倍以上。如果有的话，选择刚烤好的爆米花，或者在家里用微波炉烤玉米粒，加少量天然黄油。食品公司在受欢迎的爆米花品种中添加了尽可能多的钠和人造黄油，以保持味道，并鼓励食客大量食用。
- 包装巧克力布丁派．这是一种你在快餐店货架上或加油站里一眨眼就能买到的零食，因为你正忙着找零钱买其他东西。在任何杂货店或加油站货架上都能买到的包装好的巧克力布丁派中所含的饱和脂肪几乎是你一天所需的脂肪。虽然这些包装看起来又小又可爱，你可能想知道一美元的布丁派会对你的减肥目标造成多大的损害，但它实际上是对你的身体有害的卡路里最便宜的来源之一。如果你在加油站，你正在寻找吃的东西，如果有的话，选择新鲜水果和牛肉干。
- 肉汁饼干．最可怕的开始一天的方式之一可能是吃香肠肉汁饼干，上面滴着堵塞动脉的饱和脂肪。如果你以这种特别危险的食物开始你的一天，甚至在一天开始之前，你就已经摄入了一天所需的四分之三以上的钠。高钠含量不仅是高血压的危险前兆，而且还会使你体内的物质失衡。吃肉汁饼干的问题是你摄入了大量的钠而没有钾。每天需要摄入等量的钠和钾，才能维持合理的血压水平。除了肉汁饼干中过量的钠，你还摄入了不必要的饱和脂肪和大量的空卡路里，如果你什么都不吃可能会更好。可以选择含有鸡蛋、奶酪和火腿的羊角包。
- 肉卷配炸薯条．出于某种奇怪的原因，许多人认为卷饼比三明治更健康。然而恰恰相反，这些巨大的包装除了饱和脂肪和大量有害的卡路里之外什么都没有。如果吃的是蘸着奶油奶酪和培根汁的白色酱汁，情况会更糟。更糟糕的是，几乎所有的薯条卷都配有薯条，你会突然发现这顿饭多摄入了500卡路里的热量。如果你有选择的话，坚持吃烤鸡和波托贝洛，它们只含有400卡路里的热量和略多于5克的饱和脂肪。
- 金枪鱼三明治．作为一种天然食物，金枪鱼富含营养，其丰富的风味和口感可以为任何形式的主菜增色。利用全国对金枪鱼的痴迷，食品营销人员把这种神奇的超级明星扭曲成最不适合节食者的食物之一。金枪鱼酱与大量的蛋黄酱混合在一起，涂在开口的三明治上，加上几英尺长的酱汁和奶油，使其超过了2000多卡路里的食品。外出就餐时要选择健康的三明治，可以选择鸡肉大饼三明治。
乔·比安奇是一名健身和生活方式专家，也是一名多产的作家重要的与健康减肥有关整体健康．
