前超级食物健康的肾脏

肾脏是人体的重要器官许多功能,包括:血液过滤,激素生产、矿物质吸收,酸的规定,…通常,每一个都是天生的双肾,但有些可以只有一个单一的生活。因为肾脏发挥重要作用在身体的通用功能,他们是如此脆弱,严重受到许多不同因素的影响。

据说你的饮食可能反映你的健康包括在每一个方面和肾脏的健康。医生建议你喝大量的淡水每天保持一个健康的肾脏。此外,你应该设定你的饮食与营养的食物。本文将指出一些“超级食品”非常有用的肾脏的健康。

1。菜花

命名这个列表中首先是菜花。由于大量的维生素,特别是维生素C、纤维和叶酸,菜花可中和体内有毒。此外,加载大量的硫配糖体和吲哚,这种蔬菜有助于保护细胞膜和DNA。因此,这是不可否认的菜花的超级食物列表中的一个健康的肾脏。

你可能吃这种蔬菜水煮或煮。你也可以加土豆泥享受用餐。

2。卷心菜

第二食物这个列表是卷心菜。富含植物化学物质财产,卷心菜有助于减轻自由基可能会损害你的细胞。此外,白菜是高纤维、叶酸和维生素C,维生素B6,能增强肾功能和滋养肾脏。

你可以煮或蒸,无论你更容易消耗。

3所示。蛋清

在顶级超级食物,蛋白被认为是其中一个最惊人的食物。在治疗肾脏疾病、蛋白作为积极支持者反对他们的影响。这是由于低磷财产但在蛋白质含量高。至关重要的氨基酸在蛋白质有助于肾脏功能有效。

你可以有蛋清煮或三明治。你建议不吃蛋黄,因为他们会加重你的肾脏问题。

4所示。苹果

这将是一个错误,如果你把这样一个可怕的食物——苹果。一定是有原因的,说:“一天一苹果,医生远离我”。由于其有益健康,苹果放弃减轻了许多健康问题。肾脏的健康,由于抗炎症,抗氧化剂和纤维特性,苹果有助于肾脏排毒,保护他们免受石头。

建议你每天吃一个苹果来改善你的肾脏从今天开始。

5。鱼

接下来本文提到的食物是鱼。这是一个不可缺少的一部分在我们的生活质量。鱼富含ω- 3脂肪酸,有助于你的身体储存足够的营养加强肾脏。除此之外,蛋白质的鱼保护他们免受疾病和功能障碍。

建议你应该鱼每周两次维护一个健康的肾脏。一些种类的鱼非常有用沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼。

6。橄榄油

橄榄油被称为抗炎剂。油酸在其内容的存在有助于对抗炎症和改善肾脏功能。此外,茶多酚和抗氧化剂在橄榄油合作减少氧化。因此,肾脏的石头可能是润滑,逐步消除。

你建议使用特级初榨橄榄油作为抗氧化剂的含量远高于正常。你可以使用橄榄油蘸面包或沙拉。

7所示。大蒜

大蒜被认为是一个令人难以置信的成分不仅在厨房里还在医疗行业。含有抗炎,大蒜可以保护和打击肾脏的炎症。此外,抗氧化剂和抗凝血成分帮助身体清除细菌对肾脏造成损害。

您可以使用大蒜结合餐每日或消耗原料。

8。洋葱

每当你说大蒜,你不能忽视洋葱。据说,低钾对肾脏有益的食物。事实上,洋葱被视为一颗明亮的星星在低钾。此外,由于丰富的黄酮类化合物和抗氧化剂的来源,洋葱更好地支持你的肾脏功能。

洋葱可以用来烹饪各种食物或生。

9。红椒

一个食品上市是红椒。长期以来,这种辣椒含有大量的纤维、叶酸和各种维生素。尽管如此,红甜椒钾是有限的。它导致肾脏排毒的能力以及增强他们。

你应该吃金枪鱼和鸡肉沙拉;否则,吃生的或烤。

10。红葡萄

最后但不是至少在这个列表是红葡萄。加载与酸性红葡萄帮助清洁细菌导致肾脏中的一些问题。此外,红葡萄含有类黄酮高有助于对抗癌症和炎症。

你建议用红色或紫色的葡萄皮。把他们当作小吃或提取汁。