为什么疲惫感在现代如此普遍?

随着现代生活的快节奏，我们都会感到筋疲力尽，因为我们试图平衡工作和事业与我们的家庭和家庭以及家庭日常生活的压力．但对一些人来说，这种疲惫会产生严重的影响，导致长期的慢性疲劳，以及潜在的身体和情绪倦怠。

那么，为什么这种疲惫感在今天如此普遍呢?我们探索了导致现代疲劳的生活方式因素。

一直很累?

如果你和医生谈过你的疲劳，他们已经排除了任何潜在的医学原因，那么看看你的生活方式可能会给你一些线索，让你知道为什么你感到如此疲劳。包括:

你的饮食

如果你没有获得能量和健康所需的所有维生素和矿物质，不良的饮食会导致你的疲惫感。如今的快餐和加工食品含有大量的糖、碳水化合物和脂肪，这可能会让你在短期内能量消耗，但随后会导致能量下降，让你感觉疲惫和迟钝。

如果你的饮食缺乏某些关键营养素，那么你会发现自己精力不足，感觉疲惫不堪。矿物质铁支持身体的能量供应，缺乏铁会导致贫血导致疲劳补充铁质除此之外，健康均衡的饮食还能缓解疲劳感。

你的睡眠模式

睡眠质量差或睡眠不足会严重影响你的精力水平，即使睡了8小时，你也会感到疲惫不安。睡了一晚好觉后，想要感觉休息好、精力充沛的关键是养成良好的睡眠卫生习惯，按照身体的自然生物钟工作，并有规律的夜间作息。

要做到这一点，试着每天晚上在同一时间上床睡觉，在固定的时间起床，有意识地花时间放松和准备睡觉，创造一个宁静舒适的卧室环境。睡前不要喝酒精或咖啡因，因为这两种饮料都是兴奋剂，会扰乱你的自然睡眠模式。

处理任何压力和焦虑通过放松和冥想也可以帮助你放松和平静你的心灵，所以你准备好了去享受一个宁静的和重新充满活力的晚上的睡眠。

缺乏体育活动

现代生活中，久坐的生活方式越来越多，长时间的工作和繁忙的家庭生活使得很少有时间锻炼。疲惫的感觉往往会让你去沙发而不是健身房，所以这可能会成为一个恶性循环。但是，找到运动的动力可以为你的能量水平以及你的身心健康创造奇迹。

所以，如果你正与疲劳作斗争，试着在你的日常生活中加入一些有规律的锻炼，即使是每天早上上班前带狗散步10分钟。在你的生活中采取一些活动和锻炼是解决疲劳和起床并回去的第一步。