对有些人来说，办公环境会消耗大量的能量特别是在一天的某些时候。很多时候，我们的超能力和精神力量都完好无损地开始了新的一天，但在一天开始的几个小时后，却发现我们的电池用光了。这可能会很有压力，特别是当我们有很多工作要做的时候。幸运的是，这里有一些很好的建议可以帮助你在整个工作日保持清醒和高效。这里有一些方法让你的大脑和精神的耐力处于最佳状态。
想象那些让你快乐的事情。消除压力的最好方法就是每当你感觉大脑昏昏沉沉的时候，就去你喜欢的地方。花几分钟时间回想那些让你快乐的事情。这将有助于增加大脑中情绪促进剂的产生，帮助你放松和清晰思考。许多办公室都明白为员工创造无压力环境的必要性。在休息时间利用学校提供的设施是个好主意。如果你的公司有健身房，即使是十分钟的锻炼也会让你感觉好多了。你也可以和一位友好的同事散步喝杯咖啡。做一些放松的事情或者想一些你喜欢的事情肯定会帮助你暂时忘记这些事情，并帮助你在之后更好地工作。
睡个好觉。在任何工作日，睡眠都是提高精神耐力和脑力的最好良药，但不幸的是，大多数人每晚都没有足够的睡眠。睡眠可以改善决策，减少对问题的反应时间。确保你有至少8小时的持续睡眠，特别是在一天的辛苦工作之后。如果你有睡眠障碍，那就把晚上的作息安排好，包括喝点甘菊茶，读本好书，听点放松的音乐，至少睡前一小时不看屏幕。坚持这样做可以保证每晚都睡个好觉。
补充剂。由于压力引起的神经递质的增加，精神耐力和能量经常被耗尽。益智药通过充当屏障来防止这种流失这些神经递质的产生。每种益智药都有特定的作用机制。其中一些能提高乙酰胆碱水平，进而提高记忆力和认知能力。它们中的一些通过激活大脑中的D2和D3多巴胺受体来帮助减轻焦虑和抑郁。其中一些可以减轻疲劳、压力、恢复能量，并通过作为抗氧化剂和正常血糖来提高注意力。无论采取什么方法，请咨询你的医生，尝试最适合你的能量需求和办公室工作的益智药。
做一些放松的练习。运动是一种很好的精神兴奋剂。锻炼可以增加大脑的氧气摄入量，从而刺激大脑的心智功能，使你感觉更加警觉和专注。如果你觉得在工作前后抽不出时间，那就试着在午休时间去健身房或者和同事一起快走。此外，走楼梯而不是坐电梯总是一个好主意，可以在一天中燃烧额外的卡路里。
除了体育锻炼，冥想和瑜伽也是提高精神耐力的好方法。如果你不能在去办公室之前挤出时间进行日常锻炼，做一些基本的呼吸练习可以清除你大脑中的消极思想。同样，这会为大脑提供更多的氧气，帮助你立即保持清醒。
总之，提高精神耐力的过程是你必须融入到日常工作中的。就像每一项运动一样，也有关键时刻和放松时刻，所以在这两个周期之间进行精神上的交替，可以让大脑提高耐力，帮助你专注于今天的工作。每个人的承受能力都不一样，所以根据你的需求和压力水平，制定一个没有压力、思维敏捷的办公室生活计划是很重要的。
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