照顾你在大学心理健康

许多人并不总是一定给精神卫生的支持或应有的关注,结果扔进坑里,它可以很难摆脱。许多大学将竭尽所能,但我们知道这些服务并不总是最好的港口帮助对许多人来说,所以我们列出了一些最好的事情你可以做什么来帮助自己。

照顾你的身体:

最好的地方开始,照顾自己的身体,特别是当它涉及到照顾你的精神健康和身体健康。减少兴奋剂喜欢咖啡,大量甚至少量的酒精和能量饮料,因为这些物质大量可以增加你的焦虑水平或甚至可以导致其他健康问题。此外,试着融入一些锻炼,你可以。甚至只要半小时跑步或散步每天可以有一个非常积极的影响你的精神健康,当锻炼释放“自我感觉良好”激素(或内啡肽)可以帮助提升低情绪。还要确保你吃健康的,当你在上大学。

列出的人或服务可以帮助:

大多数学生认为认为他们不容易精神疾病,他们中的许多人,他们可能是对的。但他们也可能是非常错误的。很多学生有自己的第一次经历心理健康问题的学生,研究表明,近78%的学生经历过精神疾病在前一年。查找您的大学健康服务的数量,登记在当地医生手术校园也试图确保你有数字服务,比如晚间或撒玛利亚人。大学也有非常专业的咨询项目,可以是一个很好的起点,如果你真的担心,你也可以跟你的朋友(见下文)和你的家人,他们可以做什么如果你发现自己在一个危机。起草一个计划在紧急情况下,写下一个列表的人,你可以联系如果你发现自己需要帮助的时候。

Recoginse迹象,你还可以:

了解各种心理健康问题的迹象和症状是会告诉你,你正在经历压力。这些将为每个学生当然不同,但这些通常包括:

• 感到焦虑和/或担心,或痛苦和昏睡,特别是如果这是干扰你的睡眠,你的社交生活。
• 感觉烦躁,甚至情感的事情通常不会让你心烦。
• 频繁的内存问题。
• 发现你要么迅速丢失或快速增重,因为你已经跳过某些食物或吃安慰。
• 转向酒精或其他物质来帮助你感觉更好或者帮助你的睡眠。

如果这些习惯听起来很熟悉,然后是非常重要的,你不要忽视他们,希望他们就会消失。有一个思考你在做什么来保持自己,并试图和别人谈谈你的感受,是否这是一个朋友(见下文),个人导师甚至有人从你的学生会。总是会有各种途径可供你探索如果你需要一些支持,但是为了访问这个帮助你需要让别人知道你是在挣扎。你不会自己!很多高中学生也斗争,他们通常担心如何处理GCSE考试压力。

你有一个朋友在我:

它可以很容易变得孤立,特别是如果你感觉不适,或如果你赶上了照顾别人正在经历各种困难。一个你信任的人聊天,不管是家庭成员,朋友或者甚至在大学一个老师或导师,他们都可以帮你分担负载。继续参加你最喜欢的爱好和你的朋友或你最喜欢的消遣,或者加入一个本地组不可以帮你成为或感到孤立,也可以找到新朋友的好方法,通过建立一个社交生活。

感谢你的阅读,祝你好运!