许多人认为他们活多久不依赖于他们。确实,比你想象的更多。我们的生活方式、工作习惯,我们吃什么,如何吃,如何sleepa€¦这些因素影响我们的寿命。一些主要的致命的条件是由习惯而不是由基因引起的,自然和上帝(你喜欢)。不管你是在什么年龄,它不嫌晚开始照顾自己和承担责任。的重点是什么太过努力赚钱,当你不会在足够长的时间来花?在这篇文章中,我将尝试给你什么东西坏的方式影响你和你所能做的选择。
营养
让我们从你开始吃。在现代生活需要努力和热爱你的工作。在这个过程中,许多人忘记吃适当的食物,并切换到快餐食品(垃圾食品),这是对心血管系统有害含有高脂肪和低营养,会引起肥胖…我需要继续吗?不管你有多少时间在白天,重要的是组织自己吃一些真正的,煮熟的食物。各种颜色的吃蔬菜是非常健康的,因为每一个颜色代表一个你需要的维生素。同时,减少吃肉,尤其是当你离开你的工作。肉是很难消化的,会让你疲惫,无法正常工作。添加更多的水果营养,经常吃(一天三次),不要塞在上床睡觉之前。
卫生
不照顾你的卫生可以引起各种疾病,感染如果没有momentarily-it肯定会缩短你的寿命从长远来看。经常洗澡,因为这样,你会洗掉所有的细菌和残留污物从你的身体,从而导致感染。饭前洗手,准备食物,在使用厕所。口腔卫生是非常重要的,因为如果不能正常参加,它可以导致牙龈炎症和破坏你的牙齿。刷你的牙齿定期(早上和睡觉前)。使用牙线是大多数人忽视。刷牙不能去除所有的食物了,这就是为什么你要用牙线清洁牙齿。定期拜访牙医和常规体检的医生,如果你知道你有某种健康问题,往往它尽快。
坏习惯
人喝酒,吸烟,不成功,不按时睡觉,三倍更有可能死于心血管疾病和四倍更有可能患上癌症。吸烟对你的肺有害,它可以减少食欲,可引起口臭和坏的牙齿。吸烟也要花钱,所以摆脱这种恶心的习惯在为时过晚之前。饮酒会导致酒精中毒;导致肝衰竭,脱水和慢性疲劳。你不应该喝酒超过一周一次,当你做什么,不要过分扩展自己。一杯或两个,就是这样。体育活动有益于身体和思想。一周两到三次,去健身房或做运动像篮球,足球,排球,等等。如果你没有这些,尝试运行。健康的睡眠是非常重要的因为在睡觉的过程中,你的大脑和身体得到休息和再生。当你工作时,你的肌肉生长,当你睡眠,而不是白天。规律的就寝时间与7到9小时的睡眠是足够的休息和新鲜的醒来。很多人都犯了一个错误,以为你睡的时间越长,越好你就会下降。这是错误的,我不建议你这样做。
遵循这个建议密切的长寿命。但不要太过,例如,如果你工作太频繁,这可能有负面影响。不要盲目跟随这些我已经告诉你,但看你的身体可以和多少调整自己的方式最适合你。
伊凡迪米特里在LeraBlog作者。作者的观点完全是自己的,可能没有反映LeraBlog人员的观点和意见。
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