3最常见的睡眠障碍和治疗

许多类型的睡眠障碍或完全被忽视,可能是因为人们认为这些最终会通过或没有医疗条件严重到足以让一个合适的咨询。

睡眠障碍是严重的条件时,可以非常危险的离开没有得到诊断和治疗的。例如,失眠是最常见的一种睡眠障碍。晚上失眠的人可以体验白天困倦,从而导致事故。在美国,近1600人死亡和40000车祸受伤报告每年都归因于疲劳驾驶。

幸运的是,睡眠障碍,特别是三个最常见的,是可以治愈的。这是仔细看看这些睡眠障碍和如何治疗。

失眠

失眠的人发现很难入睡,睡着了。失眠可以瞬态,这意味着它发生的环境变化,压力事件,时差或另一个独一无二的出现,可以让一个人无法放松,睡得很香。

它也可以是一种慢性病,一个人难以入睡和保持睡眠至少每周三个晚上四个星期或者更多。慢性失眠可能来自于不良的睡眠习惯、药物和疾病如关节炎、背痛、哮喘和抑郁。也有些人经历慢性间歇性失眠时得到几个晚上的好,睡眠中断,之后他们已经几个晚上睡不宁。

治疗失眠的方法将取决于潜在的原因。失眠的人推荐去看医生专攻睡眠医学。睡眠专家将患者进行睡眠研究,这样他们可以正确评估和提供治疗。

根据国家睡眠基金会,有三个主要类型的治疗失眠的方法:医学治疗(非处方药和处方药),替代医学和非医学治疗。

非医学治疗包括心理和行为技术,如:

• 放松训练,病人是教如何系统性地紧张和放松身体的不同部位的肌肉诱发睡眠。放松技巧如念力,呼吸练习,引导图像和冥想技巧也有助于平静的身体。
• 认知行为疗法,它汇集了积极思考和行为变化等有规律的睡眠时间表,提高睡眠质量。
• 刺激控制,旨在开发一个睡眠和卧室之间的联系通过设置限制在卧室里的事情你可以做。例如,你只能当你瞌睡的时候去睡觉。然后,如果你已经醒了至少20分钟,你应该起床。

阻塞性睡眠呼吸暂停

人患有阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)呼吸道的阻塞在睡眠期间的经验,导致他们停止或呼吸很浅之前能够正常呼吸了。呼吸暂停的条件是上呼吸道的肌肉放松,堵塞呼吸道,呼吸中断。这可以持续超过60秒——这是一个超过分钟没有空气进入你的身体。

通常患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的人在大声打鼾,喘气或窒息噪声和由于缺氧醒来。因为他们很少有不间断的睡眠,阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者缺乏能源和白天感到极其昏昏欲睡。早上头痛,口干,晚上经常趟厕所也是一个普遍患有睡眠呼吸暂停的发生。

治疗睡眠呼吸暂停包括以下:

• 持续正压通气(CPAP)治疗
• 睡在一边/位置疗法
• 穿着口服电器
• 体重管理项目
• 手术

不宁腿综合症

你体验一种无法抑制的冲动,想挪动你的脚,当你坐着或者躺着吗?你可能不宁腿综合症(RLS)。那些有这种情况也可能感到不愉快的燃烧,疼痛或爬行的感觉在他们的腿,这可能被移动,减轻走路或伸展。周期性肢体运动也可以发生在睡眠中。

如果你是诊断为患有RLS,你的初级保健医生或者睡眠专家将提出一个全面的治疗计划。这可能包括药物治疗、行为治疗和生活方式的改变,如减少咖啡因和睡前放松按摩。

如果你患有任何或组合这些睡眠障碍,知道永远不会太迟去寻求帮助。和你的医生谈谈诊断和治疗方案,最终就可以让你所需要的高质量的睡眠。