9方法为男性性健康更好

性的健康不仅是没有疾病。它被定义为一个国家的幸福,一个人充分享受和参与的性活动。多种因素负责男性性健康。身体、人际关系、社会、心理、精神和情感的因素负责性健康是男人。

性欲和维持勃起的能力和实力的方面定义最佳的男性性健康。每个人都是不一样的在床上但是想最后尽可能长。身体活动的持续时间更长,保持性健康是非常必要的。

主要问题是有关性健康的知识非常稀缺,这被认为是禁忌对性健康非常少的人。勃起功能障碍和严重问题早泄甚至没有和医生讨论,他们甚至让伴侣知道这个问题,因为他们认为这将是一个问题他们的男子气概和耻辱。

各种性药物广泛使用在市场证明极大受益。的人担心任何副作用,中药也可以在市场上是安全的,不具备任何副作用。这些问题需要尽快治疗,否则他们会进一步阻碍人的福祉。

不要担心!你不需要在寻找完美的为你的性健康知识。完美的指南性身体好是这里会让你知道更好的男性性健康和让你知道

1. 你的饮食包括水果和蔬菜

水果和蔬菜,如姜、香蕉、辣椒和辣椒、草莓、洋葱和大蒜拥有所有你需要性的健康有益。胆固醇营养丰富的食物负责降低男性体内的睾丸素水平。避免食物如酥油、黄油和其他胆固醇丰富的食物是必要的。

• 姜——它有助于改善人体的血液循环,帮助改善动脉健康。食用生姜几次一个星期可以提供了巨大的好处。
• 香蕉香蕉富含钾和维生素B,降低血压。香蕉还负责促进睾酮在男性。
• 辣椒和胡椒——所有的辛辣食物包括辣椒,辣椒帮助容易流动的血液。它能减少炎症和高血压。辣椒是提高性欲和他们体内产生热量,激发良好的性反应。

2. 定期锻炼

构建核心稳定性是非常必要的,让你走了。心血管运动是最好的方式来建立你需要的耐力。在性交中,你的心率可能上升但定期锻炼有助于调节心率,这样你不觉得昏昏欲睡和留住你的耐力。锻炼也保证了灵活性和运动。每天锻炼三十分钟就能增加你的性欲到更高的水平。这些练习可以很简单,比如跑步或者游泳。你也可以实践这些练习:-

桥延伸

• 平躺
• 弯曲你的膝盖
• 扩展你的手臂向外你的身体旁边
• 抬离地面
• 抬起你的胸部
• 把你的双手在你的身体
• 带回你的身体休息

快乐宝宝姿势

• 仰躺在地板上
• 吸气,提高你的腿
• 对唯一的你的脚
• 膝盖应该打开稍微超出你的躯干
• 你的脚踝应该直接定位你的膝盖以上
• 让你的小腿垂直于地面
• 现在拉你的手,把你带回到正常的位置休息

板构成

• 开始在你的手和膝盖和手腕伸直你的肩膀
• 压成一个伏地挺身而采取深呼吸
• 你的身体应该形成一条直线从你的头到脚趾
• 保持至少10秒钟

3. 减少吸烟和喝酒

性健康也依赖于戒烟的坏习惯。抽烟和喝酒是这样的习惯,需要被忽略,因为他们拥有性以及不利影响人的身体健康。获取和维护硬勃起取决于体内血液的流动。这些兴奋剂负责缩小血管和限制血液循环。持续吸烟甚至可以导致动脉永久性损伤。抽烟和喝酒经常负责性无能。戒掉这些坏习惯的第一步改善性健康和性性能。

4. 忘记压力

压力在枪击事件中扮演重要角色的血压和心率。增加心率和血压废墟性性能和欲望。压力对健康的各个方面造成了严重的破坏。它是性欲的恶化的主要原因。压力产生的皮质醇。皮质醇是一种激素,制服在体内性激素。我们身体需要这种激素,但短时间内数量很少。连续生产的这种激素长时间是健康伤害性。压力也伴随抽烟和喝酒让性以及身体健康更糟创建安装问题导致钝性。

5. 抓住一些阳光

褪黑素是一种激素有助于我们睡眠但负责降低性欲。是非常重要的性的健康有益,这种激素产生减少数量,以便它不会成为障碍在性欲和性能力。阳光是最自然的方式,减少了生产褪黑激素的荷尔蒙。出去,让你的皮肤在一些阳光提高性欲是非常重要的。身体产生更多的荷尔蒙褪黑激素在冬天所以出去是非常必要的,让你的身体抓住一些更好的和改进的性健康的阳光。

6. 尝试在互联网精明

这个世界是为技术人员或者是冲浪的人更经常在网上冲浪。这一次有许多可用的应用程序,它提供了认识和性健康教育。这个话题通常被认为是禁忌很多人犹豫和避免谈论它。选择这样的选择是获得知识的最好方式性健康和传播。

7. 得到医生的帮助

它不是一个耻辱如果你遭受任何性问题或任何类型的障碍。最好是去看医生因为医生可以指导的最好方法,任何人都能做。从来没有犹豫地问医生如何让你的性表现更好。他可以为你提供最好的提示和建议适当的饮食对你的性健康。现在有许多性药物可以帮助你克服任何性问题,也可以提高你的性耐力。