你的肠道细菌失衡了吗?

我们大多数人都不会想到我们的肠道，直到它开始表现不佳。花一个不愉快的晚上跑上厕所肯定会把注意力吸引到身体的这个部位。问题是肠道健康与我们健康的许多其他方面有关，肠道问题会产生连锁反应。

当我们吃东西时，食物会通过肠道。在这里，必需的营养物质通过肠壁被提取和吸收。如果我们的肠道不能正常工作，整个系统就会崩溃，不久我们就会开始出现不愉快的症状。

细菌失衡的症状

肠道细菌的不平衡通常是导致消化问题的原因。肠道健康不良的常见问题包括放屁、胃灼热/酸反流、腹胀、胃痉挛、腹泻和便秘。如果你有这些问题，问问自己，我的便便是什么意思？答案就在马桶里盯着你。

未解决的肠道问题往往会恶化并成为慢性疾病。一开始的胃不舒服会演变成肠易激、憩室炎、溃疡性结肠炎和慢性疾病。

肠道细菌失衡的原因

抗生素:现代医学最伟大的成就之一，但服用一个疗程的抗生素通常是罪魁祸首抗生素杀死所有的细菌，甚至是对你的健康至关重要的有益细菌。

把你的胃想象成一个充满各种各样动植物的花园。抗生素就像一种强效除草剂。它们杀死了一切，包括花朵。除非你做些什么来纠正这种不平衡，否则你肠道里的健康细菌将无法恢复，而坏细菌将会猖獗。

压力也是肠道问题的常见原因。压力会提高血液中的皮质醇水平，让你焦虑。短期的压力不会造成太多问题，但如果你整天、每天、连续几个月都压力过大，你身体系统中额外的皮质醇会破坏肠道的微妙平衡。

也有强有力的证据表明，许多自身免疫性疾病与肠道健康状况不佳有关。例如，人们桥本氏甲状腺炎由于肠道吸收问题，经常缺乏必需的维生素和矿物质，如铁。

解决由细菌失衡引起的肠道问题

你不可能在一夜之间治愈你的肠道问题，但通过一些努力，你应该能够治愈你的肠道并解决你的任何症状。对于任何患有自身免疫性疾病的人来说，密切关注肠道健康更为重要。

从你的饮食中去除糖是至关重要的。你不必完全戒掉吃糖的习惯，但要尽量少吃。糖是有毒的食物。它会破坏肠道生态系统，鼓励坏细菌繁殖。摄入的糖越多，肠道健康状况就越差。如果你爱吃甜食，用水果和其他天然甜食代替含糖的蛋糕、苏打水和饼干。

在其他方面也要清理你的饮食。旧石器饮食是有益肠道饮食的一个很好的例子。这种饮食注重健康的蛋白质和大量的水果和蔬菜，而不是我们大多数人通常吃的以谷物为基础的饮食。值得指出的是，许多肠道问题都与麸质不耐症有关。乳糜泻是一种由麸质过敏引起的自身免疫性疾病，但你可能对麸质不耐受而不是乳糜泻。限制谷物的摄入有助于肠道健康，并最大限度地减少任何不愉快的症状，如腹胀。

发酵食品是一种促进肠道内健康细菌数量的天然方式。开菲尔是一种受欢迎的选择，但不要忽视吃酸菜和未经巴氏消毒的奶酪和酸奶的好处。即使是生物酸奶饮料也聊胜于无。

如果你不能忍受发酵食物的味道，试着每天服用益生菌补充剂。这些小胶囊含有数以百万计的健康细菌，它们应该会重新填充你的肠道。你的胃酸会杀死很多细菌，但至少有一些会进入肠道。

最后，下定决心减轻压力，过上更好的生活。如果你不小心，压力最终会杀死你，所以如果你的直觉告诉你什么事情严重错误，那就听从它。