背部疼痛和失眠:缺乏睡眠会使疼痛更糟

人们患有慢性背痛理解对日常活动的不利影响,但是它对你的睡眠的影响呢?在美国大约有65%的人患有慢性背部疼痛也报告有睡眠障碍,包括中断或non-restorative睡眠,甚至失眠。

虽然睡眠过少是经常与麻木的症状,嗜睡,最近的一项研究发现,睡眠不足甚至可能加剧个人的慢性背痛。对于那些患有两种,创建了一个恶性循环:背痛阻碍人们获得他们需要的睡眠,同时缺乏睡眠会增加背部疼痛。亲密的,这会导致严重的医疗条件和生活质量下降。

慢性背痛会影响睡眠质量

慢性疼痛会影响睡眠质量在很多方面。为了入睡,人们试图从他们的思想和消除所有干扰进入放松状态。这包括消声房间,关掉灯,试图忘记重要的会议在早上。然而,用心灵自由从所有干扰,唯一留下的是痛苦,甚至足以保持睡眠清醒的最深。患有慢性背痛宣布的一个关键方面他们避免它在白天保持distracted-a国家想睡觉时,他们不能达到。

除了阻止人们入睡,慢性疼痛也让人们形成有关安然入睡。研究表明慢性背痛患者所经历几个micro-arousals或每小时睡眠状态的突然改变,导致醒来。即使一个人能够入睡,没有获得适当的快速眼动睡眠周期将防止身体提供恢复性睡眠的能力。这让人可怜的睡眠即使他们有八小时的睡眠。

睡眠不足会增加对疼痛的敏感性

一个小的前瞻性研究在睡眠专业相关组织的在科罗拉多州丹佛市19年会上,表明健康个体有增强灵敏度低休息时疼痛。虽然没有具体的证据,是什么原因导致这对疼痛的敏感性增加,一些研究表明,快速眼动的缺乏导致产量的增加炎症细胞因子在体内的化学物质。与高水平的这些化学物质在体内,一个人更容易痛觉过敏,增加对疼痛的敏感性。

良好的睡眠的重要性

随着人们进入这场无休止的慢性疼痛和缺乏睡眠,睡个好觉的重要性越来越明显。但其他睡眠不足对身体的影响吗?

研究表明,缺乏睡眠会导致一个严重疾病的风险增加,包括心血管疾病、糖尿病、乳腺癌和结肠癌。此外,人们在休息已经被证明在工作中增加受伤的风险,提高事故的概率。这表明你的慢性疼痛的影响远远超出了你的当前状态,考虑到它可以导致严重的疾病和伤害。

如果疼痛让你夜不能寐,你并不孤单。好消息是,通过减少慢性疼痛,你可以帮助确保更好的睡眠。简单的改变喜欢吃更健康,加强锻炼,减肥可以帮助减少你的痛苦。如果你继续遭受慢性背痛和缺乏睡眠,咨询专业医师制定治疗计划,让你再次在你的脚上。

博士。马克·布朗纳的合伙人drbrowner.com在种植园,佛罗里达。毕业于佛罗里达大学的1991年,他赢得了1995年生活按摩按摩博士学位。博士自1998年以来,私人诊所的布朗尼是佛罗里达按摩协会和协会的一员,他参加继续教育研讨会、类和车间保持了解最新的治疗方法和该领域的技术进步。