有一个健康和怀孕后快速恢复

怀孕不是什么秘密,改变你的身体,在分娩之后,这些变化可以持续很长时间。这些变化超出体重增加和影响不同系统在你的身体。例如,你更容易患静脉曲张,因为体内的血液量增加,可以导致你的腿的静脉红肿膨胀。通常,这些肿胀,黏稠的静脉依然存在,甚至生下后,你的血液体积已经恢复正常。

有外科手术可以帮助你获得你的怀孕前身体回来,但这些程序并不一定每个人都能够理解的,也不是每个人的杯茶。还有怀孕期间及之后你可以做的事情,可以帮助你有一个健康的身体和快速恢复。

从服装的良好基础

如果你像很多孕妇,你可能花了很多心思你的外表,和发现既奉承和舒适的衣服。不幸的是,你不可能把尽可能多的心思那下面是什么衣服。

事实是,怀孕特有基金会衣服会给你你所需要的支持和帮助防止怀孕的一些影响。例如,孕妇连裤袜提供轻度压缩腿部,鼓励血流量和可以帮助防止静脉曲张;孕妇腰带帮助支持的重量腹部,背部和减轻压力和痛苦;对乳房发育和孕妇文胸提供灵活的支持,和防止泄漏。

通过给你的身体支持它需要在怀孕期间,你可以减轻你的产后恢复。还有一个额外的好处,良好的基础服装之前还能改善你的外表和经济复苏时期。

得到一个好的支持团队

从分娩的最好方法之一就是给你的身体得到充分的休息时间才能愈合。不幸的是,这与新生儿说起来容易做起来难。这就是为什么它是重要的有一个好朋友和亲戚的支持团队可以介入并帮忙,这样你会有时间休息和恢复。

它可以需要12周为你的激素和血容量水平恢复正常。让人们帮你在这前关键周可以缓解你的恢复。这些人也可以帮助确保你得到了足够的热量,吃正确的食物,同时支持治疗和牛奶产量。

一旦最初的12周过去了,你就可以开始锻炼和调整你的饮食。为最好的结果,你应该咨询营养师帮助你想出一个健康的饮食计划。您还应该考虑使用一个私人教练来帮助你缓解一个有效的锻炼计划。

有耐心

最重要的是要记住的是,花了九个月对你的身体变化。因为你的身体并没有改变在一夜之间,它不会立刻改变回来。如果你试着强迫自己太快,或太硬,你最终可能会做弊大于利。

缓慢而稳定的赢得比赛,所以你需要给自己恢复所需要的时间,和时间你需要对你的身体恢复正常。有时候这可能意味着一些简单快乐的小的里程碑,而不是担心更大的损失。

避免大幅削减卡路里,或从事over-strenuous运动之前你的身体准备好了。更多的耐心对你自己和你的身体,你将越有可能成功地让你的身材。